Виды стресса, и как он влияет на жизнь

Привет всем, стоит поделиться важной информацией, так как стресс - это неотъемлемая часть жизни каждого человека.

Вообще, что такое стресс? Это неспицифичная реакция организма на какой-то триггер. В норме он вызывает реакцию "бей или беги", то есть, выбрасываются гормоны (адреналин, кортизол, норадреналин), которые мощнейшим образом мобилизуют организм для побега или для противостояния.

Сразу пример: кот увидел собаку, у нее начался стресс, и она либо быстро побежала, либо начала нападать.

В нашей же человеческой жизни стрессов очень много, сегодня я хотела поделиться с вами концепцией виртуального, острого и хронического стресса. Буду сразу объяснять на примере, так как так легче. Сразу представляем себе зебру и льва.

Острый стресс: зебра заприметила льва на горизонте, который бежит за ней охотиться. Зебра бежать от него! она чувствует опасность и убегает. острый стресс в данном случае помогает зебре спасти жизнь.

Хронический стресс: зебру посадили в клетку, рядом с клеткой выпустили льва. И лев начал ходить вокруг этой клетки. зебра чувствует стресс, день чувствует, два чувствует, три чувствует, 20 чувствует. триггер постоянно рядом!

Виртуальный стресс: зебра начала думать: "а что, если прямо сейчас тут окажется лев?!", начался стресс, точно также зебра постоянно его чувствует.

Чем опасны стрессы? Как я уже говорила, стресс - это мобилизация сил организма, а они ведь не бесконечные. Что это значит? .... правильно, длительные стрессы вызывают ИСТОЩЕНИЕ!

то бишь, от стресса в буквальном смысле можно помереть, заполучить инфаркт или инсульт, заиметь расстройства неврологического и психосоматического характера.

задание:
1. как вы поняли, что такое стресс?
2. приведи конкретные 3 примера на каждый вид стресса. (не просто: я употреблял наркотики, поэтому я чувствовал хронический стресс, а конкретно!)
3. приведите 3 примера, когда ВАШЕ поведение становилось причиной для стрессов ВАШИХ близких.
4. замечали ли вы за собой истощение после длительных стрессов? как оно проявлялось и после чего?
5. как я справляюсь со стрессом?

+ доп.задание для тех, кто уже прочитал все статьи и сдал тест:
1. 100 причин для радости.

время для выполнения: до 21:00 сегодня.

!!! задание для родителей на основе материала: расскажите, какой стресс в вашей жизни был самым сильным (3 примера), и как вы с ним справлялись. + 3 вещи, за что я могу себя поблагодарить. тоже до 21:00 желательно написать.

@Лина @Виктор13 @Глиста в скафандре @Наркопьянь Ден @Danila @Ultraviolence667 @Артемий @Даня Кря
@Vadim An @Elena @Ollovo @Искатель @Владимир Ш. @devchonka @Татьяна 13 @Нюша @КотоКот @Sympo @Алинус @Viktoriia @Viki-st @DonЯgon @Shura512 @Светлана. @Zero @Маруся @Антон Волков @Sympo @Яр_ослав @Елена 512 @sasha @estate @Branch @Flow @Мегера @Лена
@АлександрА @ПапаДен @МамаЛена @Даня Кря @Лера.Кря @Анна @Гайка @Irina23 @Mama_Ira @ПапаДен @МамаЛена @Юлия_Лас

 

@Наркопьянь Ден можешь попросить всех, чтобы поставили лайки под постом, что прочитали и увидели задание, пожалуйста

 

1. Стресс - защитная реакция организма на триггер, в процессе которой вырабатывается кортизол, адреналин и норандреналин
2. Хронический стресс:

1. На учебе начинаю парится о том, что скоро сессия а я дерево и у меня не готово ничего
2. Подхожу к компу и не могу сесть за учебу
3. Играю в игрульки, смотрю телевизор и всячески прокрастинирую, когда понимаю, что мне надо заняться собой, работать или хотя бы учебу выполнять не на отвали

Острый стресс

1. Я вижу брата бухого / обдолбанного, меняется голос начинает трясти, берет страх, кровь приливает к рукам
2. Когда был за рулем, избежал столкновения с таксистом, который неадекватно перестраивался, среагировал а потом уже начал нервничать и офигевать
3. Увидел знакомого/ соседа на улице и начинаю от него отходить и всячески не палится, чтобы не встретиться, поскольку стыдно за свой образ жизни и страшно, что он расскажет другим

Виртуальный стресс

1. Занимаюсь обычным делом и вспоминаю, что нужно вернуть долги/ скоро отчислят/ дз не готово
2. В моей теме начинается разговор о прошлом/ о поступках/ о всяких делах и меня передергивает и флешбечит, становится страшно и повышается АД с пульсом
   
3. Ни с того ни с сего (особенно перед сном) начинаю думать, что все фигня и я обречен, шансов выйти сухим нет и ничего не выйдет, сопьюсь, стану бомжом и меня прирежут

3. Когда я создавал стресс для окружающих

• Пришел пьяный домой и неадекватно реагировал на замечания со стороны мамы
• Не брал телефон, когда говорил, что приеду домой в положенное время, а в это время меня дома не было
• Когда звонили со школы/ деканата и говорили не очень приятные вещи

4. Замечал и замечаю. Такие же симптомы, как и после кофедоза. Трясучка рук, усталось, вялость, апатия, равнодушие, хочется спать, а когда ложишься, спать не хочется
Случалось и случается в основном от виртуального стресса, гружу себя мыслями или стреляют флешбеки

5. Хожу в душ, желательно с музыкой
Стараюсь нон-стоп (даже фоном) включать музыку
Ем, много ем
Физические активности выполняю, сублимирую в готовку, если про реабилитацию говорить, засмеиваю многие вещи, переключаю внимание на других, общаюсь - выхожу курить, играю в настолки/ карты

 

1. Когда я нервничаю, злюсь, паникую, рыдаю, я испытываю стресс, а еще часто у меня болит голова и грудная клетка из-за стресса.
2. Острый стресс: Считается за пример острого стресса что я увидела это задание и у меня он появился?
Когда у меня в употребление не получалось куда-то выбираться или с кем-то встречаться у меня появляется стресс.
Когда у меня случались передоезы после каждого прихода в себя я испытывала стресс.
Когда из-за своих поступков меня ругали я испытывала стресс.
Хронический стресс: Ну в употребление был хронический стресс то что постоянно хотелось употреблять, когда просыпаешься а в голове одно под конец это меня прям дико напрягало, и то что не могу без передозов обойтись.
Хронический стресс у меня постоянно в том что я не могу выбраться с говна и постоянно творю всякую дичь, хотя вообще не хочу это.
Хронический стресс у меня постоянно из-за лишнего веса каждый раз смотря в зеркало испытываю омерзение.
Виртуальный стресс: Учась в колледже думая то что нужно будет сдавать экзамен и курсовые работы испытывала стресс.
Думая о своей болезни я испытываю стресс.
Думая об дальнейшей жизни я испытываю стресс, потому что меня пугает не известность, но понятное дело знать что произойдет завтра точно не получится но хотя бы иметь представление хотелось бы.
3. Когда я воровала и попадала из-за этого в полицию, то выгоняли со школы то перед родственниками.
Когда я употребляла и родители узнавали это испытывали сильный стресс, и во время лечения.
Когда вскрываются разные косяки то микрокредит, то на мне долг за кого-то, то опять что-то в рц то фотки то списывания то парилки то документы то тяга то еще что-то родителя испытывают стресс.
4. Ну яркий пример связан с употреблением что из-за стресса постоянно физического и морального у меня последнее время была депрессия я чувствовала что меня как будто ковыряют внутри и это было не приятно и продолжала это глушить таблетками. Здесь из-за скрытой тяги я испытала дикий стресс и меня разрывало изнутри.
5. Бью стены меня успокаивать боль руки от удара... Ну не только я заметила что когда у меня сильный стресс мне становится легче когда я что-то крушу и плачу.

 

В данный момент времен не могу привести столько причин радости, меня не радует моя перспектива в общем что я вообще на этом свете (но это пока). Так основные причины: общение и встреча с родными, разговоры и встречи с подругами, солнечная погода, хорошая вкусная еда, прогулки по горам, катание на лыжах или сноуборде, плавать под дождем, просто прогулки с наушниками в ушах по городу, получать хорошие оценки, получать зарплату, веселая музыка, покупать себе новые вещи, ходить в кино, на квесты, в антикафе, в парк аттракционов, выезд на шашлыки, выезд на горячие источники, катание на картинге, занятие любовью, спа процедуры, новый маник, радость родителей, смех малого, занятие фитнесом и наглядный результат, красивая одежда, законченное дело, заработанная своим трудом, новая машина, квартира, буду рада когда рассчитаюсь со своими долгами особенно перед родителями.

 

Стресс 1: когда обнаружилось, что проблема Ника серьёзна. Когда обнаружилась пропажа, которую невозможно объяснить, и он ушёл из дома.
Было ощущение бесполезности собственной жизни.
Как справлялась: поиском информации, изучением путей выхода из проблемы.
Стресс 2: незавершенная сепарация с матерью.
Как справлялась: искала информацию, и в конце концов созрела до сепарации.
Стресс 3: внезапно возросшая нагрузка на работе, страх не справиться.
Как справлялась: пила фенибут.

Могу себя поблагодарить за:
1) адаптивность;
2) умение сохранять хотя бы внешнее спокойствие в стрессовых ситуациях;
3) понимание, что у всего есть обратная сторона, даже у пунктов 1 и 2 выше.

 

ребята, не вижу ваше
@Артемий @Ultraviolence667 @Глиста в скафандре @Даня Кря

 

Мы сейчас обязательный фильм смотрим, а до этого у меня ноута не было, завтра могу сделать?

 

Натали, у меня дежурство, я устал. Завтра сделаю.

 

Почему у тебя часть текста скопирована у @Наркопьянь Ден ?