Соня. Бросаю пав....

Да на самом деле всем разное питание подходить, тут куча версий как правильнее в плане колличества приемов пищи
Суть не в этом, белок- строительный материал и источник энергии, без него плохо
Знаешь прикол что веганы бледные и худые? Это конечно не так, если они восполняют белок другими путями, но это тяжело
Короче белок важен и если ты не ешь мясо, то добирай молочкой и яйцами, если этого тоже мало ешь, то протеин можно пить, он вкусный, особенно на растительном молоке) он кстати есть и без всяких добавок "изолят сывороточного белка"

 

Ты ещё растешь, поэтому питаться надо хорошо и правильно.
Мало сил может от нехватки белка в рационе.
Легче его получить из продуктов, пищевые добавки белка стоят дорого. Но можно купить коктейли какие-нибудь, и добавить.

 

Я со вкусами вообще не люблю, а натуральный изолят чистый- вкусный, особенно на гречневом молоке

 

он даст направление на те анализы, которые попросишь. И то не на все.
Когда идешь к врачу, лучше точно знать, что хочешь проверить. В большинстве случаев, врачи просто дадут то, что там у них прописано в методичке. К сожалению, нет у них времени разбираться в каждом частном случае.
Но когда приходишь с конкретным запросом, чаще всего идут навстречу. Только у Сони конкретного-то нет. То, о чем говорит @Софикс, очень распространенные и неопределенные жалобы. Нет конкретики.
Но здесь ей набросали достаточно много, чтобы начать самой разбираться в проблеме.

Кстати, возможно, что тот препарат железа, что она пропивает, просто не усваивается организмом.
Следовало бы проверить ферритин. Анализы на сывороточное железо его не показывают.

 

белка точно тебе не хватает.
Изучай вопрос, и восполняй как можешь. Сейчас это не проблема. Но здоровее всего, конечно, именно мясо и рыба.

Я, когда разобралась, что белка не хватает, начала приучаться есть мясо\рыбу, и со страшной силой стала худеть. Организм понял, что получает необходимое, и перестал требовать мусорную еду. Очень быстро перешла на трехразовое питание, а раньше ела как ты, весь день маленькими порциями.

 

От трехразового белкового? Этого не может быть. Или ты все же слово "трехразовое" увидела, а суть про белок пропустила? Не кусочничай, воспринимай информацию в целом, иначе она теряет смысл.

 

У меня был в жизни вынужденный период кетодиеты, с меня тогда всего за 1 месяц 12 кг. сдуло. Весь гардероб обновлять пришлось. Тут смысл не в количестве приемов пищи, есть можно хоть весь день. Смысл в том, что в рационе было белка валом (кролик, индейка, телятина, рыба, свинина, яйца) и неограниченное количество овощей. И очень близко к нулю хлеба, круп, картофеля. То бишь много белка и клетчатки, но почти без углеводов.

 

Соня , ты девочка грамотная - почитай про ПП и принцип тарелки - половина тарелки зелень ( салатная смесь , укроп, петрушка, огурец, помидор) , четверть белок животный или растительный( Мясо, Рыба, курица )четверть сложный углевод ( каши - гречка, овсянка, киноа, пшёнка и так далее) и на какие продукты ты реагируешь - атопический дерматит из- за чего идёт - исключи . Сдай на ттг, т4 свободный) гормоналка ещё расшатана наверное)

 

Некоторые источники растительного белка:

• Бобовые. К группе относятся различные виды бобов, фасоль, горох, соя, нут, чечевица, маш, а также арахис. Все бобовые содержат огромное количество растительного белка, который усваивается организмом на 80%. 1
• Крупы. Овёс, пшеница, рис, кукуруза, ячмень содержат много белков. Чемпионы по содержанию белка — гречка и киноа (больше 12%). 1
• Соя. Соевые бобы — самый белковый растительный продукт. Он содержит до 50 г белка на 100 г, что вдвое превышает содержание протеина в мясе. 1
• Грибы. Хотя они не отличаются рекордными показателями по содержанию белка, но имеют богатый аминокислотный состав. Самые обогащённые белком грибы — сушёные. 1
• Орехи и семена. Несмотря на дефицит аминокислот в белке орехов, они обладают высокой пищевой ценностью за счёт высокого содержания жирового компонента (45–60%). Добирай белок растительными белками

 

Софа, я тебе про нормальную еду пишу. Мне твои вот эти протеин и т.д. до фонаря., я не шарю это все. Организм должен затрачивать энергию на переработку пищи, на ее расщепление, на ферментацию и т.д. А это нормальная грубая пища. Кусок отварной телятины с большой миской салата и твоя модная бурда в кружке - это имхо, совершенно разные вещи.