Серёга. Бросаю бухать и торчать

Сам не думай об этом. Вспомнилось - переключился. А чтобы прям размышлять "а почему?", "а зачем?" не стоит, так только в дебри уйдешь и можешь начать гонять тягу. Отслеживать в плане, я так думаю, не думать об этом постоянно, а вот пришло воспоминание, ты оп переключился (пресек) и дальше делаешь что либо. Еще на форум можно написать.

 

Привет! Очень нужно прочитать самоучитель, чтобы помогать ему лечиться, в нем описана инструкция как себя вести и что говорить, чтобы пресечь наркоманию брата. Самоучитель не такой уж длинный, сколько нужно времени на изучение?

 

Умница!

 

Конечно, состояние тяги, если уже оно возникло, надо пресекать. Ты правильно написал, знаешь как. А вот отслеживание эмоций, мыслей - вредит на этом этапе. То есть не надо каждую мысль, состояние мусолить, анализировать – откуда, почему, зачем. Просто пресекать усилием воли и переключением. Была и была.

 

Не ту эмодзи кинула, вот эта лучше

 

Добрый вечер!, тяга проходит в течении м-ца после отмены наркотика, максимум.
И то, только в том случае, если ЛЕЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО.
Тягу формируют твои мысли, они и только они.
НЕЛЬЗЯ во время лечения наркомании скрупулёзно отслеживать свои эмоции и тем более, записывать
какие эмоции ты испытал за день и потом разбираться, почему ты их испытывал. НЕЛЬЗЯ!!!
Что такое наркомания в понимании мозга?, Это эйфория.
Т.е., в то момент когда ты пытаешься отследить свои чувства в тяге. Процесс ОСОЗНАНИЯ ЭМОЦИИ
-запускает процесс тяги.
Или например упражнение с резинкой. предлагают надеть её на руку и в момент тяги начинать теребить её. То есть, сегодня ты ПОТРОГАЛ резинку в момент тяги, а завтра ты ВЗГЛЯНУЛ на резинку и ИСПЫТАЛ тягу.
НЕ фиксируйся на ней. Относись к тяге как к симптому болезни, как к временному явлению.
Если тебя мучает тяга, значит сам разогнал мысли, не придушил их в зародыше, а позволил себе размышлять об этом.
В случае тяги нужно сознательно переключить свою голову на что-то другое. Просто ЗАПРЕТИТЬ
себе испытывать это чувство.
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не создавай никаких ритуалов по борьбе с тягой.
НАПРИМЕР, если тяга, то ты начинаешь отжиматься, или идёшь в душ. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!!!!
Произойдёт эффект резиночки на руке. И любые водные процедуры потом будут приводить к тяге,
даже осознавать не будешь.
Если у тебя тяга, то просто отвлекайся на любые, СОВЕРШЕННО РАЗНЫЕ ВСЕГДА дела.
ВСЕГДА РАЗНЫЕ!!! Займись тем, что сейчас под рукой и на глазах.
И вообще, просто НЕ позволяй себе иметь тягу. И её не будет.
Тяга сама по себе уйдёт со временем. Это просто неизбежно. Просто жди. И НЕ паникуй, если она
иногда проскальзывает. Отгоняй её и всё.
И помни, что всё проходит и она пройдёт!!!

 

Обращайся.
Не стыдно не знать,
стыдно не учиться!

 

Переключение и есть выход, если не можешь нужно проговаривать, но никак не держать в себе
В статье, как я понял имелась в виду работа в шагах, там ежедневно отслеживают тягу, от чего она возникла, какие чувства возникли и как ты избавился от неё
Таким образом ты циклишься на тяге, уделяешь ей слишком много внимания, достаточно мысленно сказать себе, что это бред, хоть на*** её шли
Гайка создавала тему про работу с тягой через визуализацию, например, когда мысль приходит представляешь что-то неприятное, как маленькую гусеницу, которая жирнеет, пока ты об этом думаешь
По моему интересно и работает, я проверял