Артемий 3.0

12m-6m-3m=3m*4+3m*2+3m*4=3m(4+2+1)
-5m-7m=-1m*5+(-1m)*7=-1m(5+7)=-m(5+7)

Все остальные верно, а тут не до конца.

 

Привет. Посмотрел, сверился, понял ошибку. Спасибо.

 

Определите паттерны поведения в которых слабоволие проявляется сильнее всего. Далее продумайте заранее план действий на тот момент, когда это будет происходить. Главная задача, "одернуть" себя, командой, сказать себе, что я так сейчас не буду делать.
Так, ещё очень хорошо, работает конструкция "если.... то". Пока вы будете думать, о последствиях, у вашего мозга (у ПФК), будет время, что бы подумать и взять контроль над ситуацией, потому как часто бывает, что у некоторых людей префронтальная кора подтормаживает, и она просто не успевает среагировать на негативный триггер. А так у вас серьезно увеличиваются шансы, не сделать плохой поступок.

Кроме курения, не вижу других слабовольных поступков.

Продумай и опиши если...,то...
1) Если ты повстречаешь соупотребов
2) опять захочется испытать дружеских близких отношений со "старыми друзьями"
3) если испытаешь какую-то тревогу или апатию без видимых причин

По возможности опиши по три варианта довольно разных поведения в данных ситуациях, но таких, чтобы они были близки тебе для осуществления. Подумай хорошо.

 

Продумай и опиши если...,то...
1) Если ты повстречаешь соупотребов

1. Если я повстречаю соупотребов, то здороваюсь (в лучшем случае), и пойду дальше.
2. Если я повстречаю соупотребов, зафиксирую лишний раз дело по которому иду, и пойду дальше (не исключено, что придется поздороваться), но я напрягу свою мозговину максимально, и пойду дальше делать, что и собирался.

Других вариантов я и не вижу, тут надо жестко и без компромиссно, "рубить на корню". Какие тут могут быть варианты, не знаю. По сути один вариант, и это рубить сразу, с пониманием, что это приведет только беде, к наркомании, если общаться с наркоманами.

2) опять захочется испытать дружеских близких отношений со "старыми друзьями"

1. Если снова захочется повидаться с бывшими соупотребами, то я сразу осознаю, что это самообман, и что на самом деле с ними не чего ловить. Опыт у меня уже есть, который это подтверждает.
2. Если снова захочется повидаться с бывшими соупотребами, то я сразу пойму, что это самообман, и на самом деле общения со здоровыми людьми, вполне достаточно. И ждать чего-то особенного от общения с людьми не надо.
3. Если снова захочется повидаться с бывшими соупотребами, то сразу напишу на форум, и меня быстро приведут в чувства.

3) если испытаешь какую-то тревогу или апатию без видимых причин

1. Если я испытаю не обоснованную тревогу или апатию, то спокойной её приму, и продолжу заниматься насущными делами. Зная, что она пройдет в процессе жизнедеятельности.
2. Если я испытаю не обоснованную тревогу или апатию, то скушаю что-нибудь вкусное, или же просто поем, или же послушаю музыку, или же подумаю о светлом будущем.
3. Если я испытаю не обоснованную тревогу или апатию, то напишу на форум, с надеждой, что мне окажут некоторую моральную поддержку.

По возможности опиши по три варианта довольно разных поведения в данных ситуациях, но таких, чтобы они были близки тебе для осуществления. Подумай хорошо.

 

Почему нигде не вспомнил обо мне?
Лучше первым делом писать на форум и общаться с близкими, кто тебя хорошо знает, а вариться в своих мыслях и думать о другом - это надо наработать привычку, нужно время и подобные ситуации.
Так что на первом месте родители и форум, нельзя первое время оставаться одному со своими чувствами!

 

Проверила примеры на раскрытие скобок : все правильно.
Изучай следующие темы.

 

@Артемий , ты сделал анализ советов по книге.
Ты записал их по порядку внедрения в жизнь и по значимости для тебя в тетрадь? Чтобы не искать информацию в будущем.

 

Не знаю, почему не вспомнил о тебе.

Да! Чуть, что кривое в голове, сразу тебе сообщаю и на форум!

Не записал. Тетради нет.

Я вообще так и планировал, залазить на форум и тут их смотреть и примечать.

Вот на самом деле, мне сейчас не видно в каком контексте их применить. РЦ-шная жизнь налажена как часы, тут не чего внедрять и изменять.

Пока ни чего нового не предвидеться, целей пока ни каких не ставиться, дофаминовая подпитка тут и так уже на конвейер поставлена.

По этому я пока отложил их, до того момента, как что-то начнет меняться в жизни, придут какие-то обстоятельства, новые обязанности, дела и тому подобное. В таком ключе, сразу буду анализировать обстановку, и корректировать по возможности согласно с советам.

П.С. Самый лучший способ это заглянуть в книгу в эту главу. Она не очень большая, и там всё очень корректно написано. Прошерстить её дело 15 минут.

 

Из головы всё очень быстро выветривается, если не повторяешь и не пользуешься информацией, у тебя же книга в электронном виде?
Что дальше кроме математики?

 

В электронном книга. Конечно выветривается. Значит сегодня ещё перечитаю, может что подмечу. Завтра прочитаю ещё раз советы, может ещё что подмечу и увижу.

Буду постоянно держать на чеку, и сейчас запишу это как задания, в свой текстовый документ, пусть в глазах "рябит".

Надо ещё один рассказ написать на произвольную (этим займусь завтра, и в течении ближайших дней, напишу и опубликую).

Так же есть задания от Денчика, вот так оно звучит - "еще задание Пофантазируй, распиши свой мани менеджмент по выходу с ребы, финансовые цели на месяц вперед, на полгода вперед, на год вперед, на 5 лет вперед".

Ну естественно математика.

Сейчас буду это разгребать, новые задания пока не буду выпрашивать.

П.С. Задание по советам я себе пометил, "Не реже, чем раз в три дня, повторять советы и смотреть может, что можно будет внедрить в той или иной обстановке". Буду "на ус мотать" в общем.

 

Это тебе Денчик писал, проанализируй это в связи с этими советами из книги, опиши что подходит.

 

Наркомания и аддикция твоя - работает по похожему механизму
А что делаю я?
Я не заставляю тебя насильно штудировать литературу и не говорю тебе каждый раз, какое ты животное и фу-фу-фу, тебя так надолго не хватит
Что же делаю?
Я тебе говорю, что можно обойтись без этого
Говорю тебе о вкусных "печеньках", которые можно жрать по пути и подпитывать свою волю
Если ты и перейдешь на "печенье", то тебе не нужно будет жрать наркоту, курить и прочее

Следующие советы подпадают под логику написанного Денчиком текста:

3. Если есть проблемы с нейромедиаторами, особенно дофаминэргическими, то меняйте свои увлечения и хобби, без зазрения совести. Новые дела и смена обстановки всегда действует положительно на гормональный фон. В тоже время, не думайте, что тогда ни в чем не преуспеете, с помощью вышеуказанных советов, вы сможете постепенно добиться в каком-то выбранном всерьез увлечении.

4. Разбивайте большую задачу, на маленькие подзадачи. Если ваш мозг видит большую задачу, от уменьшает выработку дофамина. А так же придумывайте себе небольшие награды, после каждой маленькой победы.

Делу время, потехи час. Вот про потеху нельзя забывать.

П.С. А вообще про какие он "печеньки" говорил я сейчас и понять не могу.. Можешь объяснить,??

 

Своими словами попробую. Что бы осуществлять полезные дела с удовольствием, нужно хорош понимать, что ты от этого получишь, не брать на себя сразу много, то есть разделить дело, на реально выполнимые куски, не забывать о себе любимом, стимулировать себя позитивными эмоциями, "печеньками". Не оставаться голодным. Так же надо найти действительно желаемое (но полезное) дело, результат которого вы искренне хотите.

Но согласно книги, если у вас проблемы с дофамином, то удовольствие не получиться ощущать (как оно должно быть у нормально построенного человека). Гормоны и системы "поломаны", физиологически, которые за это отвечают.

 

Анализ дня! 25.09 @Irina23 @Денчик

День хороший, книгу закончил. Книга важная и полезная, пригодиться информация.

Математика идет, всё получается. Но трудности только начинаются, это я знаю.

Состояние стабильное, мыслей кривых не наблюдаю, настроение удовлетворительное.

@Юлия_Лас здравствуйте! Спасибо большое за книгу. Очень хорошая и интересная. Информация практически-полезная. Единственное, я не могу точно проанализировать, какие у меня там аллели генов, а каких веществ больше, а каких меньше. Могу только строить картину на средне-статистическом, приблизительно. Советы в конце книги весомые, но при этом простые и эффективные. Буду дальше работать.
Спасибо, ещё раз, такого рода знаний я ни как не ожидал. Для меня вообще вся эта наука о мозге, всегда вызывала отвращение, и казалась темным лесом. Эта книга поменяла моё мнение, о нейробиологии. Получил некоторые азы функционирования мозга, теперь в этой области, есть хоть какие-то знания, что мне сильно радует. Спасибо.

 

План на день! 26.09 @Irina23 @Денчик

8-00 подъем, завтрак;
8-40 повторение советов о самоконтроле;
9-10 занятия математикой;
12-30 обед и за написание рассказа;
18-30 ужин, отчет СО;
20-00 анализ дня, план на день;
23-00 отбой.