это опросник решения трудных ситуаций, мы с тобой пройдем несколько на управление гневом. постарайся отвечать максимально честно, не придумывая ничего и не додумывая.
на вопросы нужно ответить одним из вариантов:
никогда
редко
иногда
часто
почти всегда
отвечай по такому формату:
(пример)
1. как часто ты куришь?
ЧАСТО
2. как часто ты ешь?
ПОЧТИ ВСЕГДА
чтобы мне удобнее было проверять)
вопросы:
1. Если у меня что-то не получается, я в раздражении бросаю все и ухожу, а позже, когда успокаиваюсь, заканчиваю дело.
2. Когда возникают проблемы, я закуриваю, чтобы успокоиться.
3. В трудных ситуациях я ищу человека, которому можно пожаловаться и встретить сочувствие.
4. Если у меня не получилось какое-либо дело, я перестаю о нем думать и быстро забываю.
5. Иногда я в раздражении поступаю так, что потом сама не могу понять, почему я это сделала.
6. Были случаи, когда я была настолько зла, что хватала первую попавшуюся вещь и ломала ее (рвала, разбивала и т. п.).
7. Если кто-то мешает мне добиться успеха, я стараюсь отплатить ему тем же.
8. В случае неудачи я никогда не обращаю свой гнев и отчаяние против самой себя.
9. Когда я разозлюсь, я прибегаю к «сильным» выражениям
10. При неудачах я вознаграждаю себя тем, что начинаю делать нечто такое, что мне лучше удается.
11. Если у меня что-то не получается, я затрачиваю большие усилия и терпение, чтобы все же добиться своей цели.
12. Проблемы надолго выбивают меня из колеи так, что я не способна ничем заниматься, все валится из рук.
13. Перед важным для меня событием я принимаю какое-нибудь лекарство, чтобы успокоиться.
14. Я никому не рассказываю о своих проблемах, а стараюсь уединиться, чтобы обдумать их в одиночестве.
15. В случае неудачи я думаю, что виновато только стечение обстоятельств, и в другой раз мне повезет больше.
16. При неудачах я виню себя за то, что не сделала все, что могла, для достижения цели.
17. При неудаче я способна сорвать свой гнев на том, кто подвернется под «горячую руку».
18. Если у меня что-то не получается, в гневе я могу сломать уже сделанное.
19. Когда кто-то причиняет мне боль или неприятности, я думаю, что вполне заслужила такое.
20. Если кто-то меня раздражает, я готова сказать ему все, что думаю о нем.
21. При неудаче я мысленно возвращаюсь к проблеме, пытаясь найти ее правильное решение, хотя исправить уже ничего нельзя.
22. Когда объективные обстоятельства против меня, я не иду напролом, пытаясь добиться своей цели.
23. При неприятностях я думаю, как отплатить своим обидчикам, но реально ничего не предпринимаю.
24. При неудачах я рассчитываю на помощь и поддержку окружающих меня людей.
25. Выпив немного, я легче воспринимаю свои проблемы.
26. Я не могу отвлечься от своих неприятностей, подолгу переживая случившееся.
27. В моих неудачах или неприятностях моя вина очень незначительна.
28. Чтобы добиться успеха или защитить свои права, я готова применить физическую силу.
29. Я понимаю людей, которые в гневе могут бить посуду, ломать вещи
30. В наказание за неудачи я заставляю себя делать что-нибудь особенно мне неприятное.
31. В споре или при неприятностях я говорю с окружающими на повышенных тонах.
32. Успех в другой области не может мне возместить горечь пережитой неудачи.
33. При неудаче я ищу, в чем состоит моя ошибка, и начинаю все заново, стараясь ее не повторять.
34. Когда у меня что-то не получается, я это забрасываю и больше к этому не возвращаюсь.
35. Выпивка помогает мне поднять настроение и забыть о проблемах.
36. При неприятностях я успокаиваю себя тем, что у других дела обстоят еще хуже.
37. Виновник моих проблем чаще всего я сама.
38. В трудные ситуации я попадаю по вине других людей.
39. Я выражаю свой гнев тем, что стучу кулаком по столу или хлопаю дверью.
40. Были случаи, когда я сознательно причиняла себе боль в наказание за то, что я такая неудачница.
41. Даже в ходе бурного спора я не прибегаю к личным выпадам или оскорбительным замечаниям.
42. При неприятностях я стараюсь заняться каким-то интересным для меня делом, чтобы отвлечься.
43. Когда все против меня, я еще более настойчиво стремлюсь достичь своей цели и доказать, что я права.
44. При неприятностях я ищу утешения в каком-то привычном занятии или прогулке.
45. Даже при крупных неудачах я не впадаю в отчаянье, теряя ко всему интерес.
46. Я порой раздражаюсь настолько, что срываю гнев на неодушевленных предметах.
47. Когда у меня что-то не получается, я обращаюсь за советом к друзьям или более сведущим людям.
48. При неприятностях или неудачах я успокаиваю себя тем, что это дело временное и завтра все изменится.
49. Мне кажется, что большинство моих неудач произошли от неумения, незнания или лени.
50. Даже при сильном гневе я не способна подраться или ударить обидчика.
51. Я могу понять людей, которые принимают «веселящие» средства, чтобы забыть свои трудности и тревоги.
52. При крупных неприятностях я думаю, что такая неудачница, как я, не имеет права жить.
53. Если у меня что-то не получается и кто-нибудь лезет не в свое дело, я могу нагрубить ему.
54. Когда у меня что-то не получается, я стараюсь взять более легкое задание, чтобы добиться успеха.
55. Я стремлюсь довести дело до конца, не обращая внимания на препятствия или прежние неудачи.
1. Если у меня что-то не получается, я в раздражении бросаю все и ухожу, а позже, когда успокаиваюсь, заканчиваю дело.
ЧАСТО
2. Когда возникают проблемы, я закуриваю, чтобы успокоиться.
ПОЧТИ ВСЕГДА
3. В трудных ситуациях я ищу человека, которому можно пожаловаться и встретить сочувствие.
ЧАСТО
4. Если у меня не получилось какое-либо дело, я перестаю о нем думать и быстро забываю.
РЕДКО
5. Иногда я в раздражении поступаю так, что потом сама не могу понять, почему я это сделала.
ПОЧТИ ВСЕГДА
6. Были случаи, когда я была настолько зла, что хватала первую попавшуюся вещь и ломала ее (рвала, разбивала и т. п.).
ЧАСТО
7. Если кто-то мешает мне добиться успеха, я стараюсь отплатить ему тем же.
ИНОГДА
8. В случае неудачи я никогда не обращаю свой гнев и отчаяние против самой себя.
РЕДКО
9. Когда я разозлюсь, я прибегаю к «сильным» выражениям
ПОЧТИ ВСЕГДА
10. При неудачах я вознаграждаю себя тем, что начинаю делать нечто такое, что мне лучше удается.
ИНОГДА
11. Если у меня что-то не получается, я затрачиваю большие усилия и терпение, чтобы все же добиться своей цели.
ЧАСТО
12. Проблемы надолго выбивают меня из колеи так, что я не способна ничем заниматься, все валится из рук.
ИНОГДА
13. Перед важным для меня событием я принимаю какое-нибудь лекарство, чтобы успокоиться.
НИКОГДА
14. Я никому не рассказываю о своих проблемах, а стараюсь уединиться, чтобы обдумать их в одиночестве.
РЕДКО
15. В случае неудачи я думаю, что виновато только стечение обстоятельств, и в другой раз мне повезет больше.
ЧАСТО
16. При неудачах я виню себя за то, что не сделала все, что могла, для достижения цели.
ЧАСТО
17. При неудаче я способна сорвать свой гнев на том, кто подвернется под «горячую руку».
ПОЧТИ ВСЕГДА
18. Если у меня что-то не получается, в гневе я могу сломать уже сделанное.
ИНОГДА
19. Когда кто-то причиняет мне боль или неприятности, я думаю, что вполне заслужила такое.
РЕДКО
20. Если кто-то меня раздражает, я готова сказать ему все, что думаю о нем.
ПОЧТИ ВСЕГДА
21. При неудаче я мысленно возвращаюсь к проблеме, пытаясь найти ее правильное решение, хотя исправить уже ничего нельзя.
ЧАСТО
22. Когда объективные обстоятельства против меня, я не иду напролом, пытаясь добиться своей цели.
РЕДКО
23. При неприятностях я думаю, как отплатить своим обидчикам, но реально ничего не предпринимаю.
ЧАСТО
24. При неудачах я рассчитываю на помощь и поддержку окружающих меня людей.
ПОЧТИ ВСЕГДА
25. Выпив немного, я легче воспринимаю свои проблемы.
ПОЧТИ ВСЕГДА
26. Я не могу отвлечься от своих неприятностей, подолгу переживая случившееся.
РЕДКО
27. В моих неудачах или неприятностях моя вина очень незначительна.
РЕДКО
28. Чтобы добиться успеха или защитить свои права, я готова применить физическую силу.
ИНОГДА
29. Я понимаю людей, которые в гневе могут бить посуду, ломать вещи
ЧАСТО
30. В наказание за неудачи я заставляю себя делать что-нибудь особенно мне неприятное.
НИКОГДА
31. В споре или при неприятностях я говорю с окружающими на повышенных тонах.
ПОЧТИ ВСЕГДА
32. Успех в другой области не может мне возместить горечь пережитой неудачи.
ИНОГДА
33. При неудаче я ищу, в чем состоит моя ошибка, и начинаю все заново, стараясь ее не повторять.
ЧАСТО
34. Когда у меня что-то не получается, я это забрасываю и больше к этому не возвращаюсь.
РЕДКО
35. Выпивка помогает мне поднять настроение и забыть о проблемах.
ПОЧТИ ВСЕГДА
36. При неприятностях я успокаиваю себя тем, что у других дела обстоят еще хуже.
РЕДКО
37. Виновник моих проблем чаще всего я сама.
ЧАСТО
38. В трудные ситуации я попадаю по вине других людей.
ИНОГДА
39. Я выражаю свой гнев тем, что стучу кулаком по столу или хлопаю дверью
ЧАСТО
40. Были случаи, когда я сознательно причиняла себе боль в наказание за то, что я такая неудачница.
ИНОГДА
41. Даже в ходе бурного спора я не прибегаю к личным выпадам или оскорбительным замечаниям.
РЕДКО
42. При неприятностях я стараюсь заняться каким-то интересным для меня делом, чтобы отвлечься.
РЕДКО
43. Когда все против меня, я еще более настойчиво стремлюсь достичь своей цели и доказать, что я права.
ЧАСТО
44. При неприятностях я ищу утешения в каком-то привычном занятии или прогулке.
ИНОГДА
45. Даже при крупных неудачах я не впадаю в отчаянье, теряя ко всему интерес.
ЧАСТО
46. Я порой раздражаюсь настолько, что срываю гнев на неодушевленных предметах.
РЕДКО
47. Когда у меня что-то не получается, я обращаюсь за советом к друзьям или более сведущим людям.
ЧАСТО
48. При неприятностях или неудачах я успокаиваю себя тем, что это дело временное и завтра все изменится.
ПОЧТИ ВСЕГДА
49. Мне кажется, что большинство моих неудач произошли от неумения, незнания или лени.
ЧАСТО
50. Даже при сильном гневе я не способна подраться или ударить обидчика.
РЕДКО
51. Я могу понять людей, которые принимают «веселящие» средства, чтобы забыть свои трудности и тревоги.
НИКОГДА
52. При крупных неприятностях я думаю, что такая неудачница, как я, не имеет права жить.
ПОЧТИ ВСЕГДА
53. Если у меня что-то не получается и кто-нибудь лезет не в свое дело, я могу нагрубить ему.
ПОЧТИ ВСЕГДА
54. Когда у меня что-то не получается, я стараюсь взять более легкое задание, чтобы добиться успеха.
РЕДКО
55. Я стремлюсь довести дело до конца, не обращая внимания на препятствия или прежние неудачи.
ИНОГДА