Шаг 4. Запишите историю, в которой вы рассказываете себе, где возникло это расхождение.
Не забудьте описать ошибочные представления и неверную логику, которые помогли создать историю, которую вы сейчас хотите отредактировать. Запишите как можно больше деталей и специфики. Ваша задача – полностью извлечь на поверхность вашу неправильно составленную историю.
Старая неработающая история:
Ошибочное представление заключалось в том, что я использовал стимуляторы и прочие наркотики для большей, как мне казалось, продуктивности, многозадачности и абстрактности мышления, но это привело к полной деградации меня, как личности, к творческому кризису и пренебрежительному отношению к близким и друзьям. Эмоции, которые вызывает у меня эта ошибочная история: печаль, грусть, разочарование, тоска, обида.