никаких хотя бы, от 3 месяцев нужно для вправления мозгов. Именно время нужно, время лечит. И рычаги. Муж мой лечился без уроков, понимаете? И многие, кто на основном форуме лечились дома, тоже вылечились без них. Время + понимание механизмов зависимости + рычаги = успех. А программа это бонус...