Компульсивное переедание.

Я не помню её историю(

 

а зачем заставлять? насилие всегда порождает неприятие
ты можешь себя перепрограммировать так, чтобы испытывать чувство вини только когда ешь мучное и сладкое? И позволить себе есть всё остальное сколько угодно, хоть пока живот не будет как барабан?
если тебе нужна помошь в осознании, почему углеводы - зло, мы накидаем

 

Не думаю что из-за чувства вины на сладкое и мучное я перестану их переедать. Про углеводы знаю, спасибо.

 

Лена, привет.
У тебя привычка заедать любой негатив, нужно перестроить нейронную связь эту. Когда хочешь поесть не от голода, а забить желудок - лови себя на этом и иди заниматься чем то другим, где то через месяц привычка поменяется.
Если привыкла перекусывать и забивать желудок - используй для этого не углеводы, а овощи например, их можно сколько угодно есть. От углеводов быстрых сытость приходит не на долго, появляется чувство тяжести, ну и целлюлит, киллограмы. Я сама раньше постоянно покупала булки и сладкое, потом стала каждый раз покупать огурец) и говорила себе "вот сьем огурец, если после него всё ещё буду хотеть булку, то окей, куплю" Но почти никогда не хотела в итоге.
И не запрещай себе, когда терпишь и после винишь - срываешься больше и больше.

Так же на счёт растяжек, после торча они почти всегда есть у девушек, но они быстро пройдут, если будешь ходить пешком побольше и есть мало мучного, пить достаточно воды.

Ещё ты знала, что наш мозг путает голод с жаждой? Тк раньше, когда люди хотели пить, вода не всегда была в доступе, а вот еду было проще добыть, так сложилось в процессе эволюции. Но когда ты ешь еду с маленьким количеством воды мозг требует ещё и ещё, по итогу чувство "голода" Не проходит, а желудок забит и плохо.
Ты сколько воды в день пьешь?
Когда хочешь перекусить Бери и пей стакан воды, жди 10 минут.

 

Не всегда знаю на что переключаться, но попробую. Помогает занятие спортом, уборка дома.
Дааа, есть такая проблема что очень мало пью, не всегда спускаюсь налить водички.

 

Ну вот, возможно в этом и дело.
Я вот постоянно забывала воду пить, лень бывает наливать. Купила бутылку многоразовую и постоянно пью теперь, до этого просто одноразовую таскала с собой и даже дома в неё наливала - так помнишь о том, что пить надо, не нужно наливать каждый раз и удобно, попробуй у кровати бутылочку держать всегда.

 

Держала у кровати бутылку 1,5 литра, сейчас тоже надо налить, ещё у нас в комнате была святая вода, но она закончилась, и в ванной на 2 этаже есть пятилитровка.

 

Ну, пятилитровку лень же поднимать)