У меня это все в совокупи, и трени каждый день и хотя бы 7к шагов) И мне нравится результат) у меня нет ограничений жестких в еде, захочу что нибудь вкусненькое съем, только в первую половину дня а не вечером)Херня это всё, надо телой двигать, а не листьями питаться интервально
Доводите себя до ручки этими голоданиями, а потом жизнь ненавидите
Лучше отжуманя делай и пресс качат, по чуть-чуть кушать раза 4-5 за день, а не этой темой заниматься