1)у тебя сейчас бывает тяга?
2)как ты привык с ней бороться в стенах РЦ
В норме у вас всех постоянных и сильных тяг быть не должно
Если они присутствуют, то скорее всего вы их сами разгоняете
Достаточно один из 10 раз раскрутить ее, что бы она участилась и не отпускала
По этому даже иногда, даже чуть-чуть НЕЛЬЗЯ давать слабину
В первую очередь тягу нужно воспринимать как нечто инородное, смотреть на нее со стороны будто бы
То есть это не твои истинные желания, это не ты хочешь, нет
Это просто симптомы, отголоски болезни
Если тяга пришла можно прямо сказать себе "я на самом деле этого не хочу, просто отголоски болезни, пройдет"
Нельзя торговаться с собой, начинать приводить аргументы почему именно это плохо, почему нельзя
Начал торговаться - автоматом проиграл, анозогнозия возобновится
Никаких доводов за и против не должно быть
Основной инструмент - переключаться
На другие действия, на другие мысли, занятия
Сходить в душ, поболтать с кем то, включить фильм, почитать, убраться
Но действия должны быть разными, не должно быть такого, что каждый раз с тяги переключатесь на одно и тоже
1. У меня возникают тяговые состояния перед сном.
2. Переключаю задачу: чтение, считаю столбиком в уме и пр.
Бывает что иногда не можешь её остановить и разгоняешь?
В первое лечение тебя сколько тяги беспокоили, весь срок?
редко и слабая скорее как флэш бэк
2)как ты привык с ней бороться в стенах РЦ? думаю фу бл и переключаюсь на другую мысль
Отлично
