Софикс
Команда форума
Ладно, мамуль, спокойной ночи вам!)
Соня. Бросаю пав....
- Автор темы Софикс
- Дата начала
Кто ваш огород
Что растет в огороде? Понравилось сажать?
Спасибо и тебе )
Тебе сны снятся, какие?
Софикс
Команда форума
Ну тяжело, как то это все, мы посадили пока что только кабачки, лук, морковь.
Софикс
Команда форума
Не, ничего особо не сниться, а если и да, то не запоминаю. Зато режим наладила.
Молодец!главное сохранить потом
Софикс
Команда форума
@КудряшкаSwue
Привет, мам! Я хотела тебя еще вчера попросить (Настя напомнила, когда сейчас тоже своей маме писала), если приедете ты можешь пожалуйста привезти постельное белье хлопковое и побольше летних вещей, топики, футболки, зипку ( черную ), что-нибудь их вкусняшек.
Привет, мам! Я хотела тебя еще вчера попросить (Настя напомнила, когда сейчас тоже своей маме писала), если приедете ты можешь пожалуйста привезти постельное белье хлопковое и побольше летних вещей, топики, футболки, зипку ( черную ), что-нибудь их вкусняшек.
Привет!@Софи, про постельное белье тоже думала сразу, но что-то перед поездкой забыла!привезу!надо будет тогда вещами обменяться, чб там склад не устраивать. Зипку черную не помню, если синтетика, то с твоей аллергией лучше хлопковую зеленую. Что из вкусняшек? Курево купили? Часто куришь? Зубы желтые будут(((
Софикс
Команда форума
Да, на счет обмена сделаем. Из вкусняшек конфеты, по типу батончиков на развес можно. Курево не купили 4-ого числа закупка вроде, редко курю.
Сейчас пирог с капустой и яйцом готовлю.
Сметану б. Светы и булочки ела?
Софикс
Команда форума
конечно)
Софикс
Команда форума
Поняла
Кроме батончиков больше ничего? Блинов?фрутов, овощей?
Софикс
Команда форума
Можно фруктов, буду благодарна)
@Софа привет, у тебя тяги? Какие конкретно, просто воспоминания, или мысли «вот я выйду, ииии…»?
Софикс
Команда форума
Привет, на прошлое и воспоминания. Боюсь, срыва за счет этого, даже понимая, что в конце лечения мое мышление измениться, эта неизвестность пугает, начинаю ее раскручивать, появляется тяга за счет этого.
Не надо бояться тяг.
Их будет становиться все меньше и меньше по мере угасания рефлекса.
Их не надо продлевать: то есть с ними не надо "сцепляться и бороться", от них надо отмахиваться, уворачиваться, отвлекаться. Просто тупо отвлекаться, если застанет тебя не дома, зайти в ближайший магаз, начать меоить одежду, если дома - пойти с мелкими пообщатья, просто каждый раз разноые заняти для отвлечния находить. Потому что тяги не длятся долго, переждала, и дальше живёшь. И их будет все меньше и слабее, если не распалять себя. Не встречаться с соупотребами, не находиться в выпивающих компаниях, не слушать музыку, которая про употребление, и т п.
С "охереванием" сложнее. Неудачи, плохое настроение, плохое самочувствие будут иногда провоцировать мысли: " А пошло оно всё". Вот здесь вступают в действие рычаги, которые вы с мамой выставите. у тебя должно быть четкое осознание, что если ты себе вдруг позволишь что-то, то твои потери будут несоизмеримы с тем временным "облегчением, которое, как тебе может казаться, получишь. Также надо избегать создания таких ситуаций, которые провоциут большие гормональные колебания, влияющие на твоё ощущение ценности жизни: режим дня очень важен, высыпаться, не ходить голодным, это тоже важно, не провоцировать ссоры в семье, бережно относиться к себе и к другим.
Срыв - это не событие, это процесс.
Не бывает так, что прям вот напало на тебя и сожрало желание.
Если не отступать от метода, не распалять рефлекс, никто не нападёт и не сожрёт.
Все истории срывов, которые я читала - это истории пути к срыву. Люди к этому шли каждый раз, позволяя себе все больше и больше. Все ошибки перечислены в материалах.