Ксюша - лечусь от наркомании и алкоголизма

я прочитала все статьи метода, сейчас читаю по урокам статьи самоучителя, когда пишу изложения

 

это плохо но это естественно в случае наркомании. переключай свои мысли на что нибудь другое. не гоняй воспоминания и не романтизируй

 

вот сейчас читай самоучитель. делай задания из первого триместра а затем начитаешься вдоволь во втором.
откорректируй прямо сейчас план и отправь. мы вместе его с тобой разберем

 

я об этом думаю, например когда нужно приводить примеры, без этого ведь никак

 

одно дело когда ты об этом думаешь и разгоняешь и другое дело когда ты это вспоминаешь под объяснением статей и не разгоняешь эту мысль.
это дело работает так: читаешь статью и пишешь изложение, мысли, вывод а как дело дошло до примера то ты вспоминаешь ситуацию по описанию из статьи и анализируешь транслируя слова из статьи под себя.

 

план на завтра
7:00-9:00 - подъём, уборка, душ, завтрак
9:00-13:00 - уроки, форум, перерывы на перекур
13:00-15:00 - помощь по дому
15:00-16:00 - беговая дорожка
16:00-20:00 - уроки, форум
20:00-22:00 - возможно уборка, подготовка ко сну

 

а если я об этом думаю рандомно в течение дня нужно отвлекаться и пресекать эти мысли?

 

да.

 

как это лучше делать?
я очень много гоняла тягу когда бросала и торчать и бухать, общалась с употребляющими
не совсем понимаю как можно взять и не гонять тягу, на практике

 

по поводу беговой дорожки. она меня смущает что пипец. ну вот она лишняя. лишняя потому что это никак не относится к лечению а лечение по факту это сейчас самое главное что должно быть.

 

тяжело совсем физически ничего не делать в течение дня, но если это важно, то я могу убрать её

 

7:00-9:00 - подъём, уборка, душ, завтрак
9:00-13:00 - уроки, форум, перерывы на перекур
13:00-15:00 - помощь по дому
15:00-20:00 - уроки, форум
20:00-22:00 - возможно уборка, подготовка ко сну

 

да как угодно на самом деле. взять и отвлечся. главное не совершай ошибку и не отвлекайся на какое то одно действие которое будет для того что бы отвлечься от тяги.
приведу пример. возникла тяга значит надо убраться и каждый раз при тяге убираться это неверно.
верным будет отвлекаться всегда по разному

 

ничего не делать не надо. уборка, готовка там отрывайся как хочешь

 

когда у меня была тяга я просто начинал думать и думать всегда о разном. от какой то мелочной чепухи до глобальных мыслей. никаких физических действий я не делал

 

мне кажется у меня не получится усилием воли заставить себя изменить ход мыслей в другое русло, какое-то действие, которое займёт мозг нужно придумать

 

почему я не запила/ не заторчала, общаясь с никитой?
я чётко проследила и поняла, что я была его ниточкой к употреблению, но я совершенно не могу проследить этого у себя, из-за этого вечно каша в голове, мозг начинает меня обманывать

 

не придумывай. в данном случае лучше отвлекаться по факту. если разгонять какую то неопределенную мысль поверх тяги то все выйдет. даю гарантию. если не выходит то это ты сама начинаешь заниматься разгоном тяги

 

хорошо, буду пробовать

 

на этот вопрос много ответов. скорее всего это подсознательное самоутверждение за его счет ну и самым верным ответом является конечно самообман