Тал Бен-Шахар "Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь"

79. Искать признания или Искать близости

Близость подразумевает, что вы по-настоящему открываетесь партнеру, в том числе и в том, что вам или вашему партнеру не нравится.

Дэвид Шнарх [71]

Нам часто говорят, что наилучший способ создать здоровую близость с хорошим другом, любимым членом семьи или романтическим партнером заключается в предоставлении и получении признания. И несмотря на то что признание тоже важно и, конечно, приятно — как для дающего, так и для получателя, — путь к настоящей близости не может идти в обход открытости. Когда я открываюсь и делюсь своими самыми сокровенными желаниями, страхами и мечтами, есть риск, что мне сделают больно. Но в то же время я создаю возможность для личностного и межличностного роста. Когда фокус отношений смещается от желания получить признание на потребность быть узнанным по-настоящему, только тогда между людьми создается глубокая и значимая связь.

Ни для кого не секрет, что острое сексуальное желание мы чувствуем в начале романтических отношений и оно со временем ослабевает. Даже если мы живем вместе с человеком нашей мечты, его изначальная физическая привлекательность поблекнет, как только закончится фаза медового месяца. Не нужно проводить психологические исследования, чтобы доказывать очевидное — что новизна всегда дает более высокие уровни возбуждения. Многие люди пытаются этим объяснить, даже оправдать неверность: в конце концов, наша природа заставляет нас искать разнообразие. А жизнь с одним и тем же партнером — день за днем, год за годом — как будто убивает страсть.

Сексопатолог Дэвид Шнарх просит нас не верить этому. За годы клинической работы и научных исследований он фактически показал, что «целлюлит и сек.су.альный потенциал тесно взаимосвязаны». Другими словами, с.екс может быть качественнее в пятьдесят, чем в двадцать пять, и куда лучше после двадцати лет совместной жизни, чем через двадцать дней знакомства. Шнарх не оспаривает тот факт, что новизна вызывает большее воз.буждение на физиологическом уровне, но физиология, утверждает он, является лишь частью уравнения. Близость в отношениях, по его словам, является гораздо более важным фактором, чем новизна.

Как мы создаем близость? Открываясь, делясь своими страхами и надеждами, своими фантазиями и мечтами, своими сильными и слабыми сторонами. Таким образом, мы постепенно раскрываемся и перед близким человеком, и перед самими собой.

Так можно прожить долгую жизнь вместе с любимым, углубляя знания друг о друге, создавая все большую степень близости и наслаждаясь более глубокими, полными смысла и страсти отношениями.

Когда вы в следующий раз будете общаться с тем, кого любите и кто любит вас, подумайте о том, как вы можете позволить ему лучше узнать вас. Открывайтесь и создавайте близость.

 

80. Страдать от скуки или Искать новое в знакомом

Путь к открытиям состоит не в поиске новых ландшафтов, но в том, чтобы смотреть на все новым взглядом.

Марсель Пруст

Я испытываю скуку, когда сам загоняю себя в ловушку из-за негибкости мировоззрения, когда вижу мир неподвижным, стабильным, неизменным. Но ведь мир никогда не остается в покое, жизнь течет и изменяется.

Могу ли я ощутить свежесть восприятия, вспомнить то чувство удивления, которое испытывает маленький мальчик, когда впервые идет по траве или видит птицу? Я сумею проживать новизну каждого момента как настоящее чудо, если буду замечать что-то новое — какое-то необычное использование привычных вещей или незнакомое выражение знакомого лица, если я попробую взглянуть на политическую проблему с новой точки зрения или попытаюсь найти какие-то особенные черточки в музыкальной пьесе, которую слышал вообще-то десятки раз.

Мы часто бежим вперед и суетимся без остановки, бездумно фиксируя в мозгу происходящее, из-за чего в результате игнорируем целый мир. Мало того что по этой причине мы часто испытываем скуку, но также мы подвергаем опасности наше физическое и психическое благополучие. Как продемонстрировала психолог Эллен Лангер, мы можем измениться и стать более внимательными к нашему окружению, приложив относительно небольшие усилия.

Задайте себе вопросы: что вы можете увидеть в вашем окружении, чего не замечали раньше? Что нового можно открыть в своем партнере или в детях, хотя вы с ними живете бок о бок в течение многих лет? Можете ли вы придумать новые варианты использования тех вещей, которые видите перед собой прямо сейчас? Если задаваться подобными вопросами регулярно и приложить некоторые усилия, чтобы отыскать какие-то интересные, захватывающие или смешные ответы на них, можно развить в себе осознанность и внимательность.

Многолетние исследования Эллен Лангер показывают, что даже совсем недолгая практика такой осознанности, то есть «поиск новых граней» во всем, когда и где только возможно, может улучшить физическое и психическое здоровье. Если выделить совсем немного времени для тренировки осознанности, можно укрепить свою иммунную систему, значительно повысить удовлетворенность жизнью и уровень энергии, улучшить память и творческие способности, стать более открытым и восприимчивым к себе и к другим. С повышением осознанности мы более эффективно выполняем свою работу, улучшаются наши отношения с людьми. Таким образом, вместо того чтобы сдаться в плен скуке, стоит начать задавать правильные вопросы и превратить все привычное во что-то совершенно новое.

 

81. Жить в собственной голове или Испытывать позитивные эмоции

Мы слишком много думаем и слишком мало чувствуем.

Чарли Чаплин

Сократ говорил, что «жизнь без рассуждений — не жизнь». Аристотель описывал человека как «рассудительное животное». Оба они были правы, и все-таки их точка зрения на человеческую природу однобока. Кроме того что человек способен мыслить и исследовать, мы также наделены способностью чувствовать и переживать, и игнорировать эту сторону человеческой натуры опасно. В современном мире науки и рациональности, где суперкомпьютеры являются суперпримерами для подражания, мы часто забываем, что чувства — неотъемлемая часть нашей сущности. И в то время как жизнь на поводу у прихотей и эмоций не может полностью удовлетворить человека, жизнь в постоянном анализе окружающего и контроле эмоций не может быть полноценной. Я стал единым целым с тех пор, как научился чувствовать всем сердцем посредством осознанной фокусировки — на лице, которое я люблю, на богатстве вкусов и запахов, на текущем моменте, на жизни, которой я живу. Я не только «рассудительное», но также и «чувствующее животное», а жизнь без чувств — не жизнь.

Профессор Барбара Фредриксон провела исследование, в котором сотрудники одной организации прямо на рабочем месте практиковали медитацию любящей доброты — по двадцать минут каждый день. В течение этого времени их призывали почувствовать любовь, которую они испытывали к близкому другу, к своему ребенку, к партнеру или к самим себе.

Эффект был поразительный: он выходил далеко за рамки позитивных чувств, которые участники испытывали непосредственно в процессе медитации. В течение семи недель исследования (а в некоторых случаях и гораздо дольше) у испытуемых снизился уровень тревожности и депрессии, повысилось общее ощущение радости и счастья, улучшились физическое здоровье, отношения и уровень мотивации.

Один из участников описывает влияние этого эксперимента на свою жизнь: «Я теперь больше уверен в себе и в людях вокруг меня. Я стал не так строг к себе. Я легче прощаю обиды… Я чувствую, что вырос духовно. Я в большей степени живу в мире с самим собой. Я не испытываю такого стресса, как до эксперимента. Я стал иначе смотреть на людей и больше им сопереживать».

Фредриксон показала, что положительный эффект такой практики берет начало из опыта глубокого позитивного переживания: «позитивность была активным ингредиентом, катализатором перемен».

Те, кто слушал любимую, волнующую их музыку, или испытывал благодарность за все хорошее в жизни, или наслаждался прекрасным произведением искусства, или тихо сидел в лесу, чувствовали такие же физические и психологические улучшения, как и те, кто испытывал любовь и доброту по отношению к другим людям.

Потратьте больше времени на переживание положительных эмоций. Вы можете практиковать такую медитацию понемногу, прямо сейчас или в любой другой момент вашей жизни, или же можно отвести на практику по двадцать минут в день и пользоваться всеми преимуществами влияния положительных эмоций.

 

82. Сдаваться, если становится тяжело или Работать над реализацией мечты

Если человек уверенно идет к своей цели и стремится жить той жизнью, о которой мечтал, его ждет неожиданно значительный успех.

Генри Дэвид Торо

«Ничто не заменит тяжелой работы», — сказал Томас Эдисон. Ни одна вершина не была покорена, ни одна значимая цель не была достигнута без упорства. Когда меня подмывает сдаться, я напоминаю себе, что ни один человек не застрахован от неуверенности и тревоги и что все люди, которые добились значительного успеха, тоже переживали трудные времена и боролись с искушением все бросить на полдороге. Но они продолжали идти к цели, а даже если и делали перерыв, он был недолгим — скорее, это был необходимый и хорошо заслуженный отдых.

Бывают моменты, когда я хочу бросить все, отказаться от своих стремлений и бесцельно плыть по течению. В это время я напоминаю себе, что единственный способ реализовать свои мечты — это настойчивость, верность своему делу и упорный труд.

В своей книге «Психологический капитал» Фред Лютенс, Кэролин Юсеф и Брюс Аволио упоминают случай с некой Мэри. Еще подростком она потеряла мать и была вынуждена жить с жестоким отцом и злой мачехой. После нескольких арестов и переводов из одного детского дома в другой ее жизнь, казалось, покатилась по той же наклонной плоскости, что и у многих других детей из неблагополучных семей. Но потом что-то случилось. Близкая подруга бросила Мэри вызов, сможет ли та вернуть себе контроль над своей жизнью. И Мэри вызов приняла.

Она бросила всю энергию на получение образования и занятия легкой атлетикой. И в итоге преуспела в обеих сферах, заработав стипендию для поступления в колледж. Она продолжала усердно учиться и получала хорошие оценки. Кроме того, она очень добросовестно выполняла любую работу, за которую бралась, — например, в качестве няни иногда работала сверхурочно без дополнительной оплаты или перевыполняла требуемый объем работы во время летней стажировки в банке. Ее рвение и трудолюбие не остались незамеченными.

В конце концов Мэри предложили штатную должность в том банке, где она проходила стажировку, и через несколько лет она стала вицепрезидентом банка по маркетингу и розничной торговле. У Мэри был «момент выбора, брать ли на себя ответственность за свою жизнь», и в этот момент она решила, что вместо того, чтобы сдаться под давлением тяжелых обстоятельств, она будет работать над реализацией своей мечты.

Когда ситуация становится трудной, продолжайте идти вперед!

 

83. Поступаться лучшим в себе или Стремиться быть лучшим «я»

Всегда будьте лучшей версией себя — вместо второсортной копии кого-то другого.

Джуди Гарленд

В каждой ситуации, на каждом перепутье у меня есть выбор: исходить из лучшего «я» или плыть по течению. Как реагировать на критику близкого человека? Что сказать начальнику? Чему я позволю взять верх: великодушию или мелочности? Дам ли я волю своему гневу — или обниму с нежностью? Чтобы решить, каково же мое лучшее «я», часто приходится смотреть на себя и ситуацию со стороны. Я делаю шаг назад и стараюсь беспристрастно все обдумать — что не всегда легко, особенно когда накаляются эмоции или нарастает внешнее напряжение. Чтобы найти лучшее в себе, можно полагаться на информацию извне, задавая себе вопрос: что бы на моем месте сделал мой кумир, то есть тот человек, которым я восхищаюсь?

Микеланджело однажды спросили, как он создал свой самый впечатляющий и великолепный шедевр — статую Давида. Он ответил, что просто отправился в карьер в Карраре, нашел там большую глыбу мрамора и увидел в ней Давида. Все, что ему затем оставалось сделать, — убрать лишний мрамор.

Точно так же как прекрасный Давид — или, точнее, потенциал Давида — скрывался в мраморном блоке, в каждом из нас существует наше лучшее «я». Оно может спрятаться в глубине из-за каких-то тяжелых событий, уйти в подполье из-за того, что нам кто-то когда-то сделал больно, но, несмотря ни на что, наша лучшая часть никуда не делась, ее в любой момент можно найти и вывести на свет.

Не нужен гений Микеланджело, чтобы увидеть огромный потенциал внутри себя. Прямо сегодня мы можем заняться тем, чтобы обнаружить и вырастить семя величия, которое есть в каждом из нас. Для реализации внутреннего потенциала мы должны вспомнить самые лучшие моменты прошлого и применить это знание к настоящему и будущему.

Когда вы бывали на высоте? Какими ситуациям и поступками в отношении других людей вы больше всего гордитесь? Что вам нравится в этом вашем «лучшем я»? Ответы на эти вопросы помогут создать основу для работы над собой. В каждый момент общения старайтесь исходить из лучшего образа себя!

 

84. Не замечать потенциала в людях или Видеть зачатки величия в каждом человеке

Распознавать вещи еще в зародыше — вот в чем гениальность.

Лао Цзы

Великие лидеры, будь то учителя, руководители или родители, способны видеть крупицы величия в себе и в других — видеть тот потенциал, которым обладает каждый ребенок и каждый в.зрослый. В каждом встречном мы можем активно искать зачатки величия. Простые вопросы, такие как «Что в нем производит впечатление и запоминается больше всего?» или «Каковы ее уникальные таланты и способности?», могут открыть нам глаза на те возможности, которыми обладают люди. Когда мы видим их внутренний потенциал, мы помогаем им высвободить те ресурсы, которых они, вероятно, до сих пор не замечали.

Семенам для роста нужны вода и свет. Признавая потенциал в других, мы питаем и свое собственное семя величия, обеспечивая его всем необходимым для процветания.

В 1960 году психолог Роберт Розенталь и директор школы Ленор Джекобсон провели эпохальное исследование в области образования. Учащиеся начальной школы получили стандартный тест IQ, и затем полученные результаты были доведены до сведения учителей. Учителя, однако, были введены в заблуждение — по двум аспектам. Во-первых, им сказали, что тест не был тестом на уровень IQ, что он был направлен на выявление тех учащихся, которые должны показать заметный интеллектуальный прогресс в наступающем году и, таким образом, должны значительно повысить успеваемость. Во-вторых, учителям выдали список тех учащихся, кто якобы прошел тест особенно хорошо, — то есть детей с самым высоким потенциалом обучаемости. На самом же деле список был составлен случайным образом.

В конце года те учащиеся, кто случайно оказался в списке с пометкой «высокий потенциал», стали на самом деле учиться значительно лучше. Их достижения в области как гуманитарных, так и естественных наук значительно выросли по сравнению с остальными. Но самое поразительное, что и IQ тех детей, кто попал в этот случайный список, заметно вырос.

Данное исследование много раз с успехом проводилось по всему миру. Его воспроизводили также и в других областях: например в бизнесе и военных исследованиях. И каждый раз результаты подтверждали первоначальный вывод: ожидания других, будь это учителя, родители, менеджеры или военачальники, значительно влияют на эффективность и результативность учеников, сотрудников и солдат.

Мы во многом получаем то, чего ожидаем от других: вера становится самореализующимся пророчеством. Можете ли вы увидеть семя величия в других людях? Можете ли вы высвободить тот потенциал, который в них скрыт?

 

85. Лгать и давать пустые обещания или Жить искренне и честно

Солгав, человек отбрасывает и, образно говоря, уничтожает свое человеческое достоинство.

Иммануил Кант

Согласно словарю, искренность — это «качество или состояние бытия в цельности и нераздельности». Во мне есть цельность, когда не существует никакого разделения между тем, что я говорю и что я делаю, когда есть согласованность между моими словами и моими действиями. Моя целостность в значительной степени определяет то уважение, с которым люди ко мне относятся, и что еще важнее, то уважение, которое испытываю к себе я сам. Когда я выполняю взятые на себя обязательства, я посылаю себе и людям важное сообщение — что мои мысли, мои слова и я сам чего-то стоят. Мои слова — это представление меня вовне. Следовательно, когда я отношусь с уважением к своим словам, я тем самым с уважением отношусь и к себе.

Исследования психологов Дафны Эйлон и Скотта Эллисона показывают, что наше наследие — то, чем мы запомнимся людям, — определяется в значительной степени тем, насколько порядочными мы были в жизни. К людям, которые прожили жизнь с высоко поднятой головой, кто вел жизнь искреннюю и целостную, потомки относятся гораздо более одобрительно после смерти; в то время как аморальным людям, независимо от того, насколько успешны они были при жизни, следующие поколения совсем не симпатизируют.

Мало кто оставил после себя более значимое и долговечное наследие, чем шестнадцатый президент Соединенных Штатов Авраам Линкольн. Одним из личностных качеств, которыми люди до сих пор восхищаются больше всего, была его искренность. Честный Эйб, как его иногда называют, имел в своей жизни репутацию «болезненно честного» человека.

Прежде чем стать политиком, Линкольн был адвокатом. Как-то раз он защищал одного клиента и только в середине судебного процесса обнаружил, что его подзащитный действительно виновен. Линкольн повернулся к своему партнеру, Леонарду Светту, и сказал: «Светт, этот человек виновен. Возьмите на себя его защиту, я не могу этим заниматься». И он покинул заседание, отказавшись от большого гонорара. В другом судебном разбирательстве прокуратура представила доказательства, которые, как посчитал Линкольн, подтверждали причастность клиента к преступлению. Линкольн встал и с отвращением вышел из зала суда. Когда судья призвал его вернуться и продолжить разбирательство, Линкольн отказался. Он попросил передать судье следующее: «Скажите, что мои руки испачканы. Я ушел, чтобы вымыть их».

Сомневаюсь, что Линкольн в тот момент думал о влиянии этих действий на его будущее наследие. Тем не менее ясно, что Линкольн прекрасно понимал, какую цену придется за них заплатить. Это та цена, которую и мы платим, осознанно или неосознанно, за нарушение своей целостности. Линкольн знал, что цена за уход с середины разбирательства — неловкость, потеря денег, потеря престижа за победу — ничтожна по сравнению с ценой, которую придется заплатить за осознанный обман.

 

86. Распускать перья или Быть скромным

Талант дается Богом. Будь скромен. Слава дается людьми. Будь благодарен. Самодовольство даешь себе сам. Будь осторожен.

Джон Вуден [72]

В то время как высокомерие — признак незащищенности и отсутствия уверенности в себе, скромность — отличительный признак человека с высоким уровнем самооценки. Когда я уважаю себя, я чаще веду себя скромно, поскольку нет необходимости возвышать себя в глазах других, чтобы «исправить» ущербное чувство собственного достоинства. Когда я высоко ценю себя, у меня нет нужды выставлять напоказ свои успехи и хвастаться трофеями. Скромность не обязательно требует скрывать свои навыки и сильные стороны. Быть скромным значит уметь адаптироваться к ситуации, быть восприимчивым к другим людям, признавать свои реальные способности, но также и свои ограничения.

Хасидский раввин Симха-Буним говорил, что мы должны повсюду носить с собой две бумажки: одну со словами «Мир был создан для меня», а другую: «Я прах и пепел». Обе эти фразы, сложенные вместе, помогают достичь эмоционального равновесия. Когда у нас плохое настроение, первая бумажка напоминает о том, как мы на самом деле важны. А если мы чувствуем себя слишком самоуверенными и неуязвимыми, вторая бумажка напоминает нам о нашем скромном происхождении и неизбежном конце. По мнению психолога Абрахама Маслоу, эти два напоминания необходимы человеку, чтобы реализовать свой потенциал для личностного и общественного развития, поскольку как избыток самонадеянности, так и недостаток уверенности мешает нам расти.

Если я высокомерен и самодоволен, мне наверняка однажды придется шлепнуться лицом в грязь, испытывая отчаяние и разочарование. Если я не верю в собственные силы, я вряд ли сдвинусь с мертвой точки. Маслоу писал о необходимости «изящной интеграции между смирением и гордостью, которая абсолютно необходима для творческой работы… Вы должны знать не только о своих божественных возможностях, но и об экзистенциальных ограничениях человеческих возможностей».

Представьте себе, что у вас в кармане лежат эти две бумажки. Напомните себе, что в них написано, чтобы найти здоровый баланс между скромностью и гордостью.

 

87. Хвататься за новые и новые дела или Упрощать жизнь

Простота, простота, простота! Я говорю: занимайтесь двумя-тремя вещами, а не сотней или тысячью. Вместо миллиона беритесь за полдюжины.

Генри Дэвид Торо

Количество влияет на качество. Есть такое явление, как «слишком много хорошего». Возможно, каждое дело, которым я занимаюсь, потенциально может сделать меня счастливым, но если я возьму на себя непосильно много, в конечном счете я не буду доволен жизнью. Однажды наступает момент, когда любая дополнительная деятельность — независимо от того, насколько она замечательна и желанна, — приносит больше страдания, чем радости. Наш мир становится все сложнее и сложнее, напряжение растет с каждой секундой. Мы приходим к тому, что лучше меньше, да лучше: если моя жизнь перегружена, если я слишком занят, то ограничение количества дел — упрощение жизни — сделает меня счастливее, увеличит мой творческий потенциал и энтузиазм во всем, что я делаю, и в конечном счете меня ждет больший успех.

Уоррен Беннис был профессором в Массачусетском технологическом институте и занимался изучением и преподаванием лидерства. Однажды он решил проверить свои идеи в этой области с помощью эксперимента и согласился стать президентом Университета Цинциннати. Его жизнь сразу стала более загруженной; его обязанности росли как снежный ком, и хотя он был вполне успешным — или, возможно, как раз из-за его успешности на новой работе, — у него оставалось совсем мало времени, чтобы заниматься своими любимыми делами: обучением, написанием книг и научными исследованиями. На седьмом году президентства Бенниса пригласили прочесть лекцию в Гарварде, где бывший коллега спросил его: «Вам нравится быть президентом университета?» Беннис никогда не страдал отсутствием красноречия, но этот вопрос поставил его в тупик. И только позже, после долгих размышлений он понял, что ему нравилась только сама идея быть президентом университета, а не реальная работа в этой должности. Он покинул этот пост и вернулся к тому, чем занимаются профессора, то есть к обучению, написанию книг и научным исследованиям.

После отставки с должности президента университета Беннис вступил в наиболее продуктивный и плодотворный период жизни, опубликовал за это время одни из самых значимых книг в области лидерства. Его влияние на лидеров в политике, образовании и бизнесе огромно, кроме того, ему приписывают создание новой области научного знания — науки о лидерстве.

Иногда у нас нет выбора, мы не можем изменить свою занятость. Но когда выбор есть, можно, конечно, брать на себя дополнительные обязательства — но только до тех пор, пока это делается с нужной мотивацией. Проблема в том, что многие из нас берут на себя кучу дел по неправильным причинам: не потому, что мы влюблены во что-то или верим в то, что делаем, а только потому, что нам так сказали, или от нас этого ждут, или нам нравится идея какой-то деятельности, но не сама деятельность. В результате мы поступаемся собственной продуктивностью, творческим потенциалом и счастьем. Можете ли вы стать менее занятым человеком? Как вы можете упростить свою жизнь? Дайте себе обещание брать на себя меньше, а не больше.

 

88. Воспринимать ошибки как катастрофу или Воспринимать ошибки как ценную обратную связь

Свобода не может называться свободой, если она не дает права на ошибку.

Махатма Ганди

Ошибки и заблуждения — неизбежная часть жизни любого человека и чрезвычайно важная часть успешной жизни. Мы падаем, чтобы научиться ходить, лепечем что-то нечленораздельное, чтобы освоить речь, промахиваемся, чтобы научиться попадать в цель, черкаем по столу, чтобы научиться закрашивать картинку. Если мы воспринимаем ошибки как катастрофу, мы боимся даже пробовать и лишаем себя шансов реализовать свой потенциал. Напротив, считая ошибки хорошей обратной связью, мы открываем в себе новые возможности для обучения и роста. Более того, когда мы перестаем зацикливаться на хождении «прямо и только прямо» — когда неудачи больше не кажутся нам врагами, — мы чувствуем необыкновенную легкость жизни, свободной от гнета перфекционизма.

В одной из презентаций проекта Pop! Tech дирижер и педагог Бенджамин Зандер продемонстрировал зрителям, что значит быть свободным от страха неудачи. В этой презентации Зандер работает с пятнадцатилетним виолончелистом, помогая ему реализовать своей потенциал. Во время исполнения пьесы Баха в какой-то момент молодой виолончелист делает ошибку и явно расстроен этим. Когда он заканчивает играть, Зандер предлагает ему перестать мучиться из-за ошибки, а вместо этого сказать: «Как интересно получилось!» И юноша, и зрители с облегчением смеются и больше не зацикливаются на неудачах. Затем Зандер продолжает прорабатывать с юношей этот отрывок и, когда тот снова делает ошибку, Зандер ликующе восклицает: «Как интересно получилось!»

После пятнадцати минут освобождения от тирании страха перед неудачей игра виолончелиста кардинально меняется. Его музыка становится заметно легче, свободнее, радостнее. Вот так же и вся наша жизнь — и как целое, и в каждый отдельный момент — может измениться, если мы сумеем научиться воспринимать неудачи как интереснейшую обратную связь.

 

89. Заниматься самоанализом или Фокусироваться на внешнем мире

Люди, которых мы называем уверенными в себе или обладающими чувством собственного достоинства, видимо, характеризуются не столько уважением к себе, сколько отсутствием озабоченности собой.

Дэвид Шапиро [73]

Я подозреваю, что депрессия распространяется все шире во многих странах современного мира потому (по крайней мере частично причина в этом), что в людях повсеместно поощряется самоанализ, а в магазинах в изобилии продаются книги по работе над собой. Сегодня люди больше обеспокоены своим психическим здоровьем, чем сто лет назад, но сама эта озабоченность может генерировать страдание: парадокс, но наша одержимость счастьем способствует его отсутствию.

И хотя Сократ был прав, что жизнью без размышлений жить не стоит, в равной степени верно и то, что жизнь со слишком большим количеством размышлений очень утомительна и в конечном счете приводит к подавленности и депрессии.

Так что же, прекратить самокопание и выкинуть книжки по самосовершенствованию? Ни за что. Нужно просто найти правильный баланс между сосредоточенностью на самом себе и вниманием к внешнему миру, между мыслью и действием, между раздумьями и претворением идей в жизнь. Так что иногда вместо того, чтобы беспокоиться о себе или без конца анализировать свои мысли и чувства, стоит подумать о том, что можно было бы сделать для других людей. Вместо зацикленности на своих проблемах стоит выйти из дома и помочь кому-нибудь другому решить его проблемы.

Я занялся позитивной психологией, наукой о счастье, потому что хотел найти больше смысла и радости в жизни. Я исследовал феномен самооценки, чтобы обрести уверенность в себе и чувство самоуважения. С годами я стал здоровее психологически: более счастливым человеком с более устойчивой самооценкой. Однако бывали времена, когда у меня возникало ощущение, что фокус на психологии счастья делает меня несчастным, что постоянное изучение самооценки больше вредит мне, чем помогает.

Мне потребовалось несколько лет, чтобы понять, что моя попытка решить проблему была на самом деле частью проблемы. И тогда я начал чаще направлять свое внимание вовне. К примеру, выбор какой-то сложной цели помогал мне сосредоточиться на чем-то внешнем и прекратить постоянный внутренний диалог с самим собой.

По тем же причинам мне очень помогло перенаправление внимания на помощь другим людям — в качестве преподавателя и автора книг. Появление собственной семьи также внесло значительный вклад в мое ощущение счастья, по крайней мере отчасти потому, что мое «я» превратилось в «мы». Несмотря на эти внутренние и внешние изменения, которые произошли в моей жизни, как и многие другие люди, я иногда ловлю себя на том, что больше размышляю, чем живу в реальности. Я признаю, что самоанализ и забота о своем психологическом состоянии в некоторой степени важны, поскольку игнорирование потребностей также не делает человека счастливым. Но все-таки перенаправление мыслей на другого человека или на обстоятельства может помочь выстроить более здоровый баланс между внутренней и внешней жизнью.

Когда вы обнаруживаете, что закопались слишком глубоко внутрь себя и слишком много занимаетесь самоанализом, переориентируйте ваше внимание наружу.

 

90. Принимать близких и дорогих людей как должное или Ценить свою семью и друзей

Дружба удваивает радости и делит горе пополам.

Фрэнсис Бэкон

Первейший фактор высокого качества жизни — это не деньги или престиж, не успех или награды, а время, которое мы проводим с любимыми и любящими людьми. И все же в погоне за великими подвигами и дальними берегами мы слишком часто воспринимаем близких как должное, мы не в состоянии оценить и насладиться общением с теми, кто находится рядом. К сожалению, только после потери или болезни кого-то, кто нам дорог, только после серьезного разочарования или трагедии мы вдруг вспоминаем о том, что действительно имеет значение. Но зачем же ждать каких-то страшных событий, чтобы по-настоящему оценить тех, кого мы любим?

Мы не только становимся счастливее, проводя время с близкими людьми, — когда мы общаемся с теми, кого любим, мы получаем энергию, которая помогает нам побеждать и достигать целей.

Ширли Юваль-Яир — психотерапевт, певица и писательница. Она принимает клиентов в течение дня, затем почти каждый вечер выступает на сцене и к тому же пишет детские книги. Кроме того, она счастлива в браке и имеет троих маленьких детей. Как ей удается?

Это нелегко. Ширли часто ловит себя на том, что даже сидя вечером с детьми за столом, она думает о предстоящем выступлении и обо всех делах, которые нужно сделать перед уходом: помочь детям собраться в школу, помочь им умыться и вычистить зубы, а еще поговорить с мужем о планах на завтрашний день.

Всякий раз, когда это происходит, то есть когда она проводит время с семьей и при этом отвлекается на мысли о делах, Ширли напоминает себе: «Стоп! Вот оно!» Вот это и есть те самые лучшие моменты, которые она не хочет упустить: ни как будущие воспоминания, ни как происходящее здесь и сейчас.

Ширли говорит: «У меня как будто есть внутренний переключатель, который возвращает меня к происходящему со мной и к моим чувствам, и тогда я наслаждаюсь общением со своими детьми и с мужем, наслаждаюсь жизнью вместе с людьми, которых я так люблю».

Суть и главный источник наших жизненных ресурсов — это очень простые разные вещи: теплая ванна, которая заставляет искренне смеяться или издавать страстные вопли, важный разговор с самым лучшим другом, нежный поцелуй любимого человека посреди дневной суеты.

Поэтому время от времени, даже в безумной гонке на работе, или в завале домашних дел, или вот прямо сейчас в процессе чтения этой книги, вспомните о том, что в жизни действительно важно.

 

91. Чувствовать свою ничтожность или Вести духовную жизнь

В любой момент у вас есть выбор, который либо приближает вас к духовности, либо отдаляет от нее.

Тхить Нят Хань

Мы дуальные существа: у нас есть тело и ум, плоть и дух, — и все, что мы делаем в жизни, отражает эту нашу двойственность. Каждое действие, будь это работа или общение с лучшим другом, можно воспринимать как деятельность либо преимущественно физическую, либо как духовную.

Оксфордский словарь английского языка определяет духовность как «подлинное чувство значимости чего-либо». Я часто ссылаюсь на это определение в своей работе, так как оно служит напоминанием, что у нас всегда есть выбор. Стоит ли нам сосредоточиться на чем-то действительно важном в том, что мы делаем (например, на контакте с людьми или на том, какую пользу приносит наша деятельность), или же стать заложником обманчивого блеска, призванного подменить собой настоящую значимость (например, материальных ценностей или одобрения общества). Когда мы признаем это и напоминаем себе о том, что действительно имеет значение в нашей деятельности, жизнь превращается в духовное путешествие. Более того, когда мы напоминаем себе, что любое наше действие в самом деле важно и значимо, материя и дух становятся едины.

Наверное, одна из самых бездуховных областей человеческой деятельности — это бизнес. Тем не менее все большее количество исследований указывают на важность духовности для успеха и процветания организации, будь то школа или банк, столовая для бездомных или консалтинговая компания. В своей работе, посвященной духовному лидерству, профессор Луис Фрай показывает, что внедрение духовности в организацию работы компании имеет решающее значение для мотивации как руководства, так и рядовых сотрудников. Легко представить себе священника или раввина, насаждающего духовность среди своих прихожан; без особых усилий можно вообразить врачей или учителей, которые привносят в свою работу нечто трансцендентное и сакральное. Однако как можно представить себе духовность в таких областях, как банковское дело, консалтинг, юриспруденция? Фрай убедительно доказывает, что лидеры, независимо от того, в какой отрасли и в какой организации они работают, должны уяснить для себя свою систему ценностей, транслировать свое мировоззрение другим с помощью образов и концепций, а затем действовать в соответствии с этими ценностями. Причем это верно не только для организаций, но и для отдельных людей.

Каковы ваши основные ценности? Что для вас является самым значимым в той работе, которую вы делаете, кроме материального вознаграждения? Целостность? Возможность помогать? Совершенствование? Возможность проявлять доброту? Как только вы определитесь, каковы ваши ценности, вы можете составить из них небольшой список, который можно всегда носить с собой в качестве напоминания о том, что для вас самое главное в жизни. А затем постараться сделать все возможное, чтобы жить по этим принципам. Живите в соответствии со своим видением мира, превратите вашу жизнь в духовное путешествие!

 

92. Слепо следовать или Вести за собой!

Последователь, который готов выйти вперед и высказать свое собственное мнение, демонстрирует ту самую активную жизненную позицию, в которой и заключается суть лидерства.

Уоррен Беннис

История полна примеров обычных людей, которые следовали за харизматичным лидером и делали чудовищные вещи. Возьмем ли мы Гитлера, которые призывал свой народ к геноциду, или Джима Джонса, который вдохновил своих последователей на массовое с.амоубийство, — эти и другие лидеры эксплуатировали естественную и нормальную склонность большинства из нас: склонность следовать за лидером.

В основе этой человеческой особенности лежит потребность услышать от кого-то, что правильно и что неправильно. В многочисленных экспериментах психологи выявили человеческую потребность подчиняться харизматичной фигуре, подчиняться воле большинства или даже ничего не делать — в надежде, что другие будут действовать за нас. Но мы всегда можем сделать собственный выбор и не следовать за кем-то слепо, не соответствовать чему-то бездумно. Мы можем сделать выбор и открыть глаза, думать только за себя и действовать, только когда считаем необходимым. И несмотря на то что порой подчинение чужому мнению может быть все-таки правильным решением, только на нас лежит ответственность за выбор, когда следовать за кем-то, а когда взять инициативу на себя.

В 1950‑х годах, когда Иосиф Сталин был главой Советского Союза, Никита Хрущев был лидером Коммунистической партии [74] . После смерти Сталина Хрущев посетил США и встретился с журналистами в Вашингтонском пресс-клубе.

После краткого представления участники задавали ему вопросы в устной и письменной форме. В одной из записок было написано: «Вы сегодня говорили об отвратительном правлении вашего предшественника, Сталина. Вы были одним из его ближайших помощников и коллег в те годы. Что же вы сами делали все это время?»

Хрущев замолчал и посмотрел на аудиторию. Его лицо покраснело, он был в ярости. Он сделал глубокий вдох, а затем крикнул слушателям: «Кто задал этот вопрос?» Прошло несколько секунд, и он снова закричал: «Кто спросил об этом?» Никто не ответил, и в пресс-клубе наступила полная тишина. Повисла долгая пауза, затем Хрущев тихо сказал: «Вот и я делал то же самое». В Вашингтоне не было никакой угрозы ГУЛАГа, Хрущев не мог причинить вред кому-либо, кто участвовал в этом мероприятии, и все же репортер, который задал вопрос, боялся встать и взять на себя ответственность за свои слова.

Это совсем непросто — встать и повести людей за собой, особенно когда у такого поступка есть цена, социальная, материальная или какая-то другая, которую придется заплатить. Поэтому мы часто стремимся слиться с большинством, стараемся рационализировать свое бездействие, смотрим в другую сторону.

Вот почему так мало информаторов, которые готовы раскрыть сведения о коррупции, так мало смельчаков, у которых хватает мужества плыть против течения, и так мало реальных лидеров, готовых взять на себя ответственность. Если вы хотите жить в лучшем, более высокоморальном и справедливом мире, вы должны вести людей за собой, неважно где — на сцене или в зрительном зале.

 

93. Быть суровым с людьми или Быть жестким в решении проблем

Разделяйте человека и проблему: тогда вы сможете объединиться в команду и атаковать проблему совместно, а не нападать друг на друга.

Марелиса Фабрега [75]

Горькая правда жизни состоит в том, что нам иногда приходится говорить людям неприятные вещи, которые им не хочется слышать. Выговор ли это нашим детям, разбор недочетов в работе сотрудников или недовольство чем-то, что сделал наш близкий человек. Эти разговоры никогда не бывают легкими — ни для говорящего, ни для адресата. В таких ситуациях психолог Хаим Гинотт рекомендует помнить, как важно отделить человека от его поведения. Будьте в необходимой степени жестки, когда речь идет о самой проблеме, но с людьми при этом обращайтесь со всей возможной мягкостью.

И хотя нельзя полностью устранить неприятные ощущения, связанные с подобными разговорами, вполне возможно свести их к минимуму и, что не менее важно, можно повысить вероятность того, что у неприятной беседы будет хороший результат.

Билл Дойл был моим тренером по сквошу в Гарварде. Во время первого года обучения я совершено не умел играть в команде. Тренировки казались мне тяжким бременем; это была неизбежная рутина, а не то, что я действительно хотел бы делать. Я был одним из лучших игроков среди высших учебных заведений в стране, так что я знал, что команда нуждается во мне и что мое место в команде никуда не денется. Но ситуация все больше и больше раздражала меня, и я понимал, что Биллу и другим игрокам не нравится мое поведение.

Примерно в середине игрового сезона Билл сказал, что хотел бы со мной поговорить. Это не было для меня неожиданностью, и я отправился на встречу с ним, ожидая ссоры, которая дала бы мне возможность хлопнуть дверью и никогда больше не играть в команде.

Но у Билла на этот счет были другие мысли. Он начал разговор так: «Тал, мы с другими игроками действительно хотим, чтобы ты играл в команде, но не ценой развала команды». Он объяснил мне, что мое поведение подрывало боевой дух игроков и это было несправедливо по отношению к ним. Тихим и приятным голосом, но очень решительно он сказал мне, что у меня есть выбор: «Либо ты в команде, со всеми полагающимися привилегиями и обязательствами, либо ты уходишь. Я приму любое твое решение». Я этого не ожидал. И сказал Биллу, что мне нужно подумать. А через несколько часов сообщил ему, что таки хочу быть в команде.

Игра в сквош в течение трех следующих лет оказалась для меня самым важным опытом за время учебы в Гарварде. Даже сегодня некоторые из моих лучших друзей — бывшие товарищи по команде. Благодаря Биллу я усвоил несколько важных уроков о том, как быть частью команды, и о том, как быть лидером, разделяя человека и его поведение.

 

94. Быть пассивной жертвой или Быть активным деятелем

Уверенность в контроле над собственной жизнью является более надежным катализатором счастья и благополучия, чем любое из объективных условий жизни.

Ангус Кэмпбелл [76]

Я могу жить как жертва, всегда обвиняя кого-то другого в своих несчастьях, и испытывать при этом постоянную тревогу и неудовлетворенность. Или же я могу сделать выбор и стать активной действующей силой, предпринимать какие-то действия, чтобы добиться позитивных изменений. Я могу идти по жизни, жалуясь на своих родителей, своего начальника, своего супруга, свое здоровье, свои финансы, общее невезение, — или же могу использовать все эти и прочие обстоятельства, чтобы сформировать из них ту жизнь, которую я действительно хочу иметь.

Мы очень хорошо умеем оправдываться — находить объяснения своему бездействию или неправильным поступкам. Часто гораздо проще найти причины, почему бы ничего не делать, чем взять на себя ответственность; проще обвинять других, а не признавать, что это мы ошибались. Противовес таким оправданиям — принятые на себя обязательства. Вместо того чтобы использовать всю нашу умственную энергию для поиска подходящих оправданий, вместо того чтобы тратить наши ограниченные ресурсы на объяснение, почему мы что-то сделали или не сделали, мы должны сосредоточить наши усилия на том, чтобы учиться на прошлом опыте и создавать лучшее будущее. Позиция «я могу», готовность взять на себя инициативу, а не подчиняться обстоятельствам, умение создавать ситуации, а не ждать, пока они каким-то образом сложатся сами, — вот один из наиболее значимых показателей успешности и счастья.

Психолог Натаниэль Бранден считается основателем теории самооценки. Он утверждает, что принятие ответственности является одним из столпов здорового отношения к себе. Бранден объясняет, что мы принимаем необходимость взятия на себя ответственности только тогда, когда по-настоящему осознаем тот факт, что «никто не придет». Ни прекрасная принцесса, ни рыцарь в сверкающих доспехах не придут, чтобы спасти меня в сложившихся обстоятельствах. Ни мудрец, ни гуру не откроют мне истину и не укажут путь к свету. Никакой начальник без веских причин не признает и не вознаградит мой истинный потенциал и не поможет мне получить желаемую должность.

Когда я осознаю, что улучшение моей личной ситуации (и даже ситуации во всем мире) зависит только и исключительно от меня, я готов принять на себя ответственность и взять от жизни все. Бранден однажды обсуждал эту идею на своем семинаре, когда один из участников вдруг бросил ему вызов. Он сказал Брандену, что осознал важность принятия ответственности, но затем добавил: «Я не согласен с утверждением, что никто не придет». «Что вы хотите этим сказать?» — спросил Бранден, и тот ответил: «Неправда, что никто не придет, вы же пришли!» Бранден было замялся, но затем сказал: «Вы правы, я пришел. Но я пришел, только чтобы сказать вам, что никто не придет!»

Есть ли такие сферы в вашей жизни, где вы обвиняете, жалуетесь, оправдываетесь и ждете, что проблемы решатся сами собой? Хватит попусту ждать, возьмите на себя ответственность и действуйте, создавайте нужные обстоятельства сами.

 

95. Застревать в тупике или Менять точку зрения

Возможно, искусство жизни заключается в преобразовании сложностей в замечательные переживания: можно ненавидеть дождь, а можно танцевать под дождем.

Джоан Маркес [77]

Иногда простое изменение точки зрения на сложную ситуацию может помочь нам преодолеть ощущение безвыходности. Любые обстоятельства, которые кажутся нам опасными, можно рассматривать как вызов — и тем самым менять отношение к ним. Можно изменить мнение о человеке, который вечно раздражает нас, увидеть в нем хорошие стороны и начать получать удовольствие от общения с ним. Можно рассматривать неудачу как возможность научиться чему-то, тем самым обеспечивая себе лучшие условия для преодоления трудностей. Иногда у нас есть возможность найти глубокий смысл в какой-то тяжелой ситуации и превратить ее в стимул для роста.

В то время как объективные обстоятельства имеют, конечно же, большое значение, не менее важным является наша субъективная интерпретация ситуации — то, как мы (субъект) воспринимаем ситуацию (объект).

В одном из самых запоминающихся моментов в фильме «Общество мертвых поэтов» Китинг, неординарный преподаватель частной школы, вскакивает на парту посреди класса и говорит: «Я встал сюда, чтобы напомнить самому себе, что мы должны всегда стараться смотреть на вещи под другим углом… Мир, знаете ли, выглядит отсюда совсем по-другому». Его ученики сидят в шоке от такого неожиданного поступка, но Китинг не заканчивает на этом свой урок, а предлагает студентам самим сменить перспективу. Он велит им тоже встать на парты, а когда некоторые из них порываются слезть обратно на пол, говорит: «Не прыгайте в пропасть, как лемминги! Оглянитесь вокруг!»

Своими словами и делами Китинг заставляет учеников смотреть на вещи с новой точки зрения. Отбросив условности, он показывает им альтернативный способ видения и существования.

Когда мы оказываемся в трудном положении, мы должны напомнить себе, что чаще всего можно найти способ посмотреть на ситуацию по-другому. Изменение точки зрения является первым шагом к изменению реальности.

Моя способность менять угол зрения не означает, что я при этом всегда смогу пойти по какому-то легкому и приятному пути. Иногда правильнее столкнуться с трудностями лоб в лоб и принять все, что за этим последует. Тем не менее я часто могу избежать ненужных сложностей и боли, поменяв точку зрения, глядя на человека, событие или объект в ином свете, через другие очки. Когда вы чувствуете себя в тупике, попробуйте изменить перспективу. Может быть, для этого придется залезть на стол и оглядеться.

 

96. Зацикливаться на неудачах или Думать об успехе

Где внимание, там и энергия, а где энергия — там и жизнь.

Брайан Бэкон [78]

Учиться на ошибках очень важно, все успешные люди и компании это знают. Но многие из нас иногда слишком зацикливаются на промахах, не уделяя должного внимания достижениям и успехам. Это искаженное представление о реальности — когда видят отрицательное и не обращают внимания на положительное — не только приводит к неудовлетворенности жизнью, но и плохо сказывается на эффективности.

Учитывать то, что сработало, не менее важно, чем учиться на ошибках; прошлые неудачи подсказывают, чего мы не должны делать, но прошлые достижения могут подсказать, где можно и нужно работать больше. Когда мы вспоминаем об успехах, мы ощущаем вдохновение и прилив энергии и, таким образом, становимся лучше подготовленными к новым свершениям.

В своей книге «Благодарный коучинг» Сара Орем, Жаклин Бинкерт и Энн Клэнси рассказали историю Пэтти. Ей было уже за шестьдесят, когда она решила пойти работать на полставки в области ипотечного кредитования. Вначале, когда она начала работать в качестве младшего кредитного специалиста, она чувствовала себя очень неловко среди молодых, компьютерно подкованных, быстро мыслящих коллег. Ей не приходило в голову задуматься, насколько ценным был ее собственный опыт, накопленный за долгие годы построения отношений и работы с людьми: «Как будто ее сильные стороны и весь прошлый опыт стерлись из ее сознания».

Пэтти начала работать с коучем, который помог ей вспомнить о прошлых успехах и достижениях. Чем больше Пэтти говорила о своих умениях и достоинствах, чем больше сосредотачивалась на позитивных сторонах прошлого, тем более уверенно она смотрела в будущее. Росла ее уверенность в себе, эффективнее использовались сильные стороны, и успех не заставил себя ждать.

Мы можем бесконечно убеждать себя и практиковать позитивное мышление, говорить себе, что мы способны что-то сделать, что предела нет, что впереди ждет светлое будущее. Тем не менее пустые слова и заверения вряд ли подтолкнут нас вперед к лучшему будущему, если мы не можем подкрепить их убедительными позитивными аргументами из прошлого.

Позитивный опыт несет в себе семя будущего успеха. Не бросайте эти семена без внимания, иначе они зачахнут на корню, — позаботьтесь о них и помогите им вырасти.

 

97. Подавлять боль и страх или Дать себе разрешение быть человеком

Страдание исчезает, когда позволяешь себе его испытывать, когда поддаешься чувствам, — пусть даже это печаль.

Антуан де Сент-Экзюпери

Когда я ощущаю тоску, зависть, гнев или испытываю любую другую болезненную эмоцию, я напоминаю себе, что эти чувства естественны, они присущи любому здоровому человеческому существу. Когда я отвергаю болезненные эмоции, когда я не позволяю себе испытывать их естественным образом, они от этого только распространяются и усиливаются. Кроме того, когда я не разрешаю себе чувствовать горе, страх или ненависть, я подавляю и свою способность чувствовать радость, счастье и любовь. Все чувства идут по одним и тем же эмоциональным каналам, и когда я блокирую один канал (все болезненные эмоции), я также косвенно блокирую и остальные (все приятные чувства). Неприятные эмоции — неизбежная часть человеческого существования, и поэтому, отвергая их, я на самом деле отвергаю часть своей человеческой природы. Чтобы прожить полноценную и успешную жизнь — то есть жизнь счастливую, — придется позволить себе испытывать всю гамму человеческих чувств. Придется дать себе разрешение быть человеком.

Когда родился Давид, наш первый ребенок, лучший совет нам с женой дал пришедший врач-педиатр. «В течение следующих нескольких месяцев, — сказал он, — вы будете испытывать весь спектр эмоций, часто доходящих до крайности. Вы будете чувствовать радость и трепет, тревогу и гнев, счастье и раздражение. Это нормально. Мы все проходим через это».

И он был прав! Несмотря на то что у нас, безусловно, было много радостных моментов, бывали также и очень трудные времена. Когда Давиду исполнился месяц, я начал испытывать к нему некоторую зависть. Почему? Потому что впервые с тех пор, как мы с моей женой Тами начали встречаться, она большую часть своего внимания отдавала кому-то другому, а не мне. А через пять минут после зависти я почувствовал, как сильно я люблю Давида. Вначале я посчитал себя лицемером, усомнился в подлинности своей любви: как можно по-настоящему любить кого-то и в то же время так сильно ему завидовать? И тогда мне вспомнились слова нашего педиатра: то, что я чувствую, вполне естественно и нормально. Он дал мне разрешение быть человеком.

Советы педиатра помогли мне в двух вещах. Во-первых, я узнал и принял — то есть не стал отвергать и подавлять — свое чувство зависти, и оно постепенно утихло, ослабило хватку. Во-вторых, я был в состоянии испытать любовь и наслаждаться этим чувством гораздо более сильно — не испытывая при этом чувства вины или неискренности.

Разрешите всем эмоциям, и болезненным, и приятным, течь сквозь вас. Отнеситесь с уважением к своей человеческой природе.

 

98. Быть мелочным или Быть великодушным

Тысячи свечей могут загореться от одной-единственной свечи, и жизнь ее от этого не станет короче. Счастье никогда не станет меньше, если разделить его с другим.

Сидххартха Гаутама Будда

Многие люди уверены — сознательно или нет, — что отдавать что-то, не получая за это непосредственной осязаемой выгоды, означает понести убытки. Их мировоззрение вращается вокруг идеи, что размер пирога фиксирован и поэтому чужой выигрыш обязательно означает твой проигрыш. Они не в состоянии признать, как много пользы получает дающий, а я при этом частенько думаю, что на самом деле нет более эгоистичного поступка, чем доброе дело.

Щедрость повышает качество жизни четырьмя путями. Во-первых, каждый бескорыстный поступок вносит небольшой вклад в изменение мира к лучшему, делает его более приятным для жизни местом. Во-вторых, через сопереживание людям — счастье тех, кому помогаешь, увеличивает счастье помогающего. В-третьих, добрые дела, как правило, вознаграждаются, и не только с точки зрения того, что я чувствую, но и в плане материальной награды. В-четвертых, понимание того, что мои действия меняют реальность, делает мою жизнь осмысленной: каждый из нас хочет быть ценным и чувствовать, что делает мир лучше.

Те, кто умеет щедро отдавать, становятся в конечном счете более успешными. Например, наиболее эффективны те руководители, кто охотно делится своими знаниями. И наоборот, те люди, которые не передают свой опыт и знания подчиненным, потому что боятся конкуренции, оказываются менее успешными. Великодушный начальник не чувствует угрозы со стороны своих сотрудников; он нанимает на работу лучших из лучших, а затем помогает подчиненным развиваться и расти. В итоге такой менеджер может получить высокие результаты, добиться успеха и взять на себя больше ответственности.

В качестве специалиста по организационному поведению я не раз наблюдал, насколько успех менеджеров зависит от их великодушия. Я видел, как талантливые руководители могли испортить себе карьеру из-за того, что держали свои знания при себе, и как при этом другие менеджеры поднимались на более высокие должности потому, что были великодушны. Быть щедрым и сделать великодушие своим образом жизни в конечном счете выгодно для всех.

В то время как награда за щедрость действительно часто бывает вполне осязаемой и материальной, великодушный человек всегда получает дивиденды в валюте счастья. Счастье — неограниченный ресурс, нет никакого пирога конечного размера, и успех одного человека не является проигрышем другого. Благодаря щедрости мы получаем доступ к бесконечному запасу духовных и эмоциональных богатств.

Подарите себе возможность отдавать.