Памятка это что нужно делать и что нельзя, правильно понимаю?
Памятка бросившему наркоману
- Автор темы Натали
- Дата начала
Типа того. Правила, какие-то пояснения и т.д.
Спасибо
Здоровье
1. Если есть время нужно заниматься спортом, это отличное хобби, которое будет поднимать настроение, улучшать физические данные и позволит выглядеть лучше.
2. Если есть проблемы со здоровьем их постепенно нужно решать, по мере возможностей
3. Нужно соблюдать режим, это улучшает самочувствие и позволяет более качественно структуировать дела.
4. Нужно регулярно гулять на свежем воздухе и лучше по новым местам. Это позволяет чувствовать себя лучше физически и психически.
5. Спать нужно не менее8 часов в день, если есть такая возможность.
6. Возможно придется мириться с тем, что проблемы со здоровьем не получится решить какое-то время, из-за бездежья.
7. Рассчитывать придется, скорее всего, только на себя, и лучше только на себя. Во-первых, у каждого своя жизнь и не до вас. Во-вторых, нужно учиться жить самостоятельно. Выстраивать автономный образ жизни.
8. Если физическое здоровье терпит, можно подождать, пока сам заработаешь и начнешь вкладывать в него. Если нет, можно обратиться за помощью к близким. Не стоит пренебрегать психическим здоровьем. С этим что делать, если нет денег я не знаю. У меня была ситуация, после рехаба, когда мне было душевно плохо постоянно. Я звонил и писал близким людям, кто-то поддерживал, кто-то нет. Не каждый умеет правильно поддерживать, Ведь нужно понимать, где нужно дать пинка под зад, а где посочувствовать. Я получал и то, и то. Но мне становилось хуже и хуже. Возможо ее вообще не стоит просить. Потому что мне говорят что я присасываюсь к другим людям в поиске энергии, а так делать нельзя, не знаю, я запутался.
Отношения
1. Бросившему наркоману нельзя заводить отношения с противоположным полом, пока он не наладит свою жизнь так чтоб ему было приятно в ней самому, и было не стремно пригласить в союз другого человека. Это может привести к чувству ущербности и понижению чувства собственного достоинства настолько, что жить станет невыносимо. Потому что это может и скорее всего плохо для него кончится, плохо кончится для отношений и партнера. Причина в том, что отношения могут быть катализатором появления дофаминовых ям. Бывший наркоман выходит в мир довольно слабым в эмоциональном и социальном плане, можно сказать он выходит ни с чем, нулем. Очень низка вероятность встретить человека с примерно равной объективной значимостью, чтобы вы вместе стартовали в этой жизни. А отношения, сами по себе-сложная работа. Так сам факт того что человек считает, что может вступить в отношения – переоценка своих сил. В начале своего жизненного пути бывшему наркоману придется одновременно столкнуться со всеми фундаментальными и мелкими трудностями жизни. Это невероятно огромный стресс. И невероятно огромный объем работы, на выполнение которой потребуется много труда, терпения, сил, и так не один год. Отношения так то, далеко не всегда бывают удачными, у обычных людей. А с таким бэкграундом, вас просто жизнь психологически в асфальт закатает. Ситуация и так хреновая, еще и усугубится. Я сам, не знаю, как справляться даже с тем стрессом, который связан с устройством жизни. Понятно, что нужно работать, работать и еще раз работать. Но в то время, пока жизнь еще не наладилась, я не знаю, что делать. Терпеть долго у меня не выходит. Поддержка помогает конечно, но до определенного порога стресса. Думаю просто нужно решать проблемы, по мере возможности. То есть решать те, которые можешь решить в данный момент. Если не можешь – заняться другими делами, собой. Если есть проблемы в плане отношений, идеальный вариант обратиться к психологу, если нет, то я не знаю к кому, потому что другие люди могут навредить отношениям. Возможно вам придется мириться с тем что вас не будут любить и уважать, так как вам бы этого хотелось, потому что вы тупо этого не заслуживаете, а авансом вам давать что-то никто не обязан. Никто не обязан любить вас такими какие вы есть.
2. Обязательно нужно поддерживать отношения с семьей. Налаживать их. Семья, это самые близкие в мире люди. Которые никогда не желают зла и не действуют из личной выгоды.
Нужно строить взаимовыгодные, теплые отношения с родственниками.
3. Нужно найти себе друга или друзей. Это нужно для адаптации в социуме, досуга, психического здоровья, жизни в целом. Одиночество один из факторов возможного большого стресса, который вас ждет. Вам нужны единомышленники, родственные души, которым вы готовы отдавать, и которые готовы отдавать вам. Хорошего друга найти непросто бывает, и чаще всего, качественно, это получается само собой, откуда не ждешь, как и с любовью.
4. Нужно писать на форуме о своих проблемах, которые настигают в новой жизни, потому что мало кто в обычном мире может правильно подсказать совет как быть, учитывая то что вы бывший наркоман.
5. Возможно придется столкнуться с трудностями в выстраивании новых отношений и связей. Тут думаю, просто нужно пробовать, ошибаться, пробовать дальше.
6. Возможно придется столкнуться с тем что близкие люди не будут вам доверять из за вашего прошлого. Думаю тут поможет только терпение, время, достижения.
7. Возможно вам придется столкнуться с тем, что ваши близкие выпивают, это может триггерить, как может и триггерить неправильно выбранная работа, например ресторан или бар, где романтизируется употребление алкоголя. Это время в которое человек только сталкивается со всеми проблемами и учится их решать, это сложно. И хочется психологического комфорта хоть чуть-чуть почувствовать. От таких вещей безопасней всего абстрагироваться. Должно быть осознание. Все это очень сложно, будьте готовы, не переоценивайте свои силы.
8. Стараться больше общаться с хорошими людьми, которые хорошо живут. Перенимать их опыт. Мотивироваться их достижениями. Открывать для себе новое, хорошее в людях и отзеркаливать это хорошее в себе, развивать
Окружение
1. Нужно окружить себя хорошими людьми.
2. Нужно поддерживать и налаживать отношения с родственниками, это необходимо для здоровой жизни.
3. Нельзя общаться с бывшими соупотребами, это дорога к срыву.
4. Нужно обходить стороной людей, которые употребляют наркотики, это потенциальная возможность сорваться.
5. Нужно знакомится с новыми людьми, коллегами, соседями, заводить друзей, это необходимо для жизни и психического здоровья.
6. Возможно, вам первое время придется рассчитывать только на себя и собственную компанию. Нельзя просто взять и обзавестись кругом общения в один день, тем более хорошим, с этим нужно смириться. Всегда можно прийти пообщаться на форум, если одиноко.
7. Придется столкнуться с завистью к окружающим, которые заработали себе право на хорошую и приятную местами жизнь, а вы нет. Вам будет хотеться стоять с ними на одном уровне или выше, но всего и сразу не будет, да и вряд ли вы уже догоните кого то кто далеко. Казалось бы правильно – просто не завидовать, заниматься собой, не смотреть на других. Лично у меня в реальности это не получается. Уже 30 лет и многого хочется. Хочется нравиться. Хочется соответствовать. Что то дать миру и людям. Хочется уважения к себе. Это еще одна боль, с которой видимо просто придется смиориться, пока не достигнешь этого уровня. Вот выдержка из Марусиной статьи.
Что такое желание, которое нельзя осуществить прям сейчас, но очень — очень этого хочется? Обычно, такой механизм присущ чувству зависти(вполне, кстати, природному чувству, стоящему на страже нашего ЭГО).
Что делать с этой завистью мне неведомо. Может терпеть и держать в себе, стиснуть зубы и работать. Может не терпеть и говорить об этом, но будьте готовы что вас будут называть завистливой мразью. Может стараться минимизировать моменты где вы можете завидовать.
8. Я думаю нужно начать больше уважать себя, и научиться как искать хороших и верных людей в свое окружение. Так и научиться отказываться от тех, с кем вам опасно, плохо, кто вас дизморалит. Многие люди только по началу кажутся хорошими, а в процессе общения открывается их истинное лицо или отношение к вам. Можно долго и упорно обсуждать, кто прав в этом, а кто виноват. Но факт остается фактом. Нужно себя уважать, ценить, любить. Работать с тем с чем работать можно. Нужно не бояться трудностей, но и не переоценивать свои силы, ведь многие трудности в положении нуля жизни вам просто не по плечи, придется с этим смириться.
Призвание
1. Придется столкнуться с выбором кем быть в жизни и чем заниматься, на какую работу пойти. Это очень сложный вопрос и большинство людей работают на самых обычных, низкооплачиваемых, работах, на очень тяжелых работах, чтобы выживать. Если у вас нет идей, связей, вам придется начать с этого пути. Придется столкнуться с тем, что эта работа будет отнимать у вас практически все время и силы. Чтобы это изменить. Нужно учиться, развиваться, можно овладеть новой профессией, получить образование. Тогда можно будет рассчитывать на более высокооплачиваемую и возможно, менее тяжелую работу.Чтоб это сделать придется порвать жопу, потому что как мы помним работа которая нас кормит отнимает практически все время и силы. Также на образование нужны деньги, так что о своих хотелках и радостях для психики типо путешествий можно надолго забыть, придется поработать на перспективу. Но это все нужно сделать в первую очередь. Это самое необходимое. Работа и доход – это основа жизни, ее стержень, сюда нужно уделить все свое внимание. Без нормальной работы и дохода все остальное будет разваливаться и перспективы вы не увидите, так как будете стоять на том же уровне.
Чтоб не остаться на том же уровне и на той же работе, в этом замкнутом круге выживания. Придется очень хорошо включать мозги как это сделать, а дальше долгий и упорный труд. Потому что просто даже долгого и упорного труда будет недостаточно, по причине того что зарплата будет покрывать лишь ваши базовые потребности. Так что если у вас нет мозгов, смекалки и предприимчивости, придется смириться с тем что есть.
2. Чтоб развиваться нужно качать мозги. Постоянно читать. Смотреть развивающие видео. Общаться с людьми которые чего то достигли. Из нищеты вытащат работающие мозги, дисциплина, трудолюбие, отсутствие прокрастинации мышления.
3. Сложно сказать кому сколько времени понадобится чтобы встать на ноги и наметить свой четкий путь развития, долгое время придется довольствоваться малым, а усилий прилагать очень много. И тут еще нужно учитывать что перенапрягаться тоже нельзя. Потому что стрессы не желательны, их и так достаточно.
4. Можно обратиться за помощью или советом к людям, которые более уверенно стоят в жизни.
5. Можно устроиться на две работы и пахать, зато будет возможность решать проблемы, да и денег будет тратиться меньше.
6. Нельзя идти на работу, которая может провоцировать употребление.
7. Нельзя работать на работе, от которой тебе хочется сдохнуть, это путь в никуда.
8. Для начала нужно работать чтоб просто выживать. Когда появится идея с чм связать свою жизнь в плане призвания, нужно долго и упорно двигаться в одном направлении. Не сворачивая. Результат будет не сразу, но со временем все наладится. Главное бить в одну точку, используя комплексный подход.
Обеспеченность
1. Изначально придется мириться с низким доходом.
2. Нужно научится экономить
3. Нужно откладывать деньги, если это возможно
4. Нужно искать пути увеличения дохода и когда они найдены действовать.
5. Нужно вести бюджет доход-расход.
6. Придется мириться с условиями жизни. Во многом можно обойтись бесплатным.
7. Постепенно улучшать условия жизни, если это возможно.
8. Создать финансовую подушку.
9. Нельзя брать долги и кредиты.
Самосовершенствование
1. Нужно читать для того чтоб работали мозги.
2. Нужно гуглить все непонятные для себя вопросы
3. Нужно заниматься спортом, чтоб быть здоровым, сильным и красивым.
4. Нужно правильно распределять свободное время, если оно у вас есть
5. Нужно получать образование, если его нет. Проходить курсы, повышать квалификацию, если это возможно и по необходимости.
6. Нужно смириться с тем что все это одновременно делать не выйдет, придется расставлять приоритеты и нужно большое количество времени. Может нужно делать сначала одно большое дело, потом другое. И параллельно делать маленькие шаги в других направлениях. Опять же если это позволяет работа и график. Если нет, придется смириться, пока не возникнет идея как это изменить.
7. Нужно расширять кругозор, путешествовать, посещать интересные места, культурно развиваться.
8. Нужно вести быт.
9. Нужно не лениться
10. Нужно искать возможности.
11. Нельзя браться за все и сразу, перегорите.
12. Лучше всего составить план и действовать по нему. Правда по моему опыту никогда по плану ничего не получается.
13. Нужно быть дисциплинированным.
14. Все это очень легко писать, но на деле ожидает то, что из за того что нужно слишком много, начинаешь теряться, перестаешь верить в себя и свои силы. Не знаешь за что взяться. Трудности нарастают снежным комом. Я думаю нужно время, душевное спокойствие и постоянная работа. Душевного спокойствия достичь помогут достижения. Сначала придется долго терпеть. Бывшему наркоману нужно чудо мне кажется чтоб не сломаться в жизни.
Яркость жизни
1. Придется столкнуться с тем, что жизнь будет казаться серой и мрачной.
2. Придется смириться с тем, что долгое время будет отлаживаться жизненный процесс.
3. Нужно научиться развлекаться. Это сложнее чем кажется. Без денег придется довольствоваться очень малым.
4. Хорошо бы найти себе хобби, которое будет приносить удовольствие и пользу.
5. Яркость жизни придется наблюдать из окошка, фигурально выражаясь, и кусать локти, выход только пахать и терпеть я вижу.
6. Можно получать впечатления от прогулок, каких то недорогих или бесплатных удовольствий, если проявить смекалку их масса.
7. В любом случае нужно отдыхать. Лично у меня с этим большая проблема. Я не умею отдыхать. Моя жизнь 0. И меня это постоянно подгоняет, я беру на себя слишком много и ломаюсь. Нужно учиться. На это тоже видимо нужны годы.
8. Можно столкнуться с такой трудностью, что ничего особо не радует из мирских удовольствий. У меня так. Не знаю что с этим делать.
Духовность
1. Нужно культурно развиваться, посещать театры, выставки, читать хорошую литературу, смотреть хорошее кино.
2. Насчет веры не знаю, в религию я не верю, в себя я не верю., посоветовать ничего тут не могу.
3. Нужно приобщаться к искусству, давно этого не делал.
4. Нужно делать добрые дела, безвозмездно помогать, это поможет чувствовать себя нужным, повысит самооценку.
5. Не стоит верить в высшие силы, которые помогут, кроме нас самих никто нам не поможет.
6. Нужно искоренять в себе аморальность, стремится стать лучше. Быть верным другом, любящим мужем, достойным сыном и в принципе человеком. Это тоже большой труд и во многом сразу не получится, старые паттерны проскакивают. Это отворачивает людей. Самому от себя тошно становится. Нужно выносить уроки из этих ошибок и меняться. Это больно, сложно, но необходимо.
7. Нужно учиться ценить то что имеешь. У меня с этим плохо. Помогает практика благодарности.
8. Нужно проникаться близкими людьми. Не быть эгоистом и думать о их чувствах, проблемах. О том, как помочь им. Это духовно сближает и совершенствует отношения.
А отсутствие этого их убивает.
КИШ
Пациент палаты №6
Здоровье
1) Могу рассчитывать на спорт. Бег, турник, брусья, лыжи, коньки, велик, груша. Потому что мне нравиться бегать, знаю места и хорошо ориентируюсь в пространстве.
Например на лыжах можно сгонять в лес до избушек, либо по реке побегать. А если зима ветреная, то по реке можно побегать на коньках. Знаю куда бежать на турник и брусья.
Мне ещё нужно вставить зубы и проверить кровь на вирусы. Нужно так же жить по режиму, что бы было хорошее настроение, при этом обязательно бросить курить,
тогда появится выносливость от того что откроется дыхание, да и организму меньше токсичности, это чувствуется когда бросаешь курить.
2) С тем что на это всё может не хватить времени и средств. Ну на занятие спортом у меня будет время и средства там только время, а вот на зубы и всё остальное нужно время
что бы накопить.
3) Возможно мне придётся столкнуться с болезнями о которых я не знаю, тут по обстоятельствам решать проблему и консультация врача.
4) Сейчас не вижу смысла летать в облаках, это всё просто нужно брать и делать. Так что сейчас это всё невозможно.
5) Мне необходимо всё из того что перечислил.
6) Мне нельзя курить сигареты, потому что они мне мешают чувствовать себя комфортно.
7) Ни к кому не буду обращаться за помощью, у меня нет таких специалистов.
Духовность
1) Я могу рассчитывать на прогулки с семьёй, на поход в церковь - ведь мне от этого становится намного лучше. Игра на гитаре, мне успокаивает нервы. Проводить побольше свободного
времени с семьёй. Это всё в доступности потому что.
2) Возможно мне придётся смирится что не всегда я смогу поиграть на гитаре и сходить куда-нибудь развлечься. Я же не знаю что мне что меня ждёт впереди.
3) Возможно меня пошлют нах, и мне останется только молится и играть на гитаре.
4) Этот вектор развития выстраивать нужно не сейчас, а сразу составил план и пошёл по нему. В данный момент другие действия, закончить это лечение.
5) Могу обойтись без церкви, а всё остальное мне необходимо. Потому что дом, это то же своего рода храм.
6) Можно проявлять интерес ко всему что не влияет пагубно на здоровье и самочувствие.
7) К Жене могу обратиться за помощью. Подойти и конкретно побеседовать, посовещаться.
Отношение
1) Семья, дети, дружба, работа. Могу рассчитывать на рабочие отношения и на общение на работе. А всё остальное зависит от того как моя жизнь будет протекать.
Если будет протекать как канализация то и не будет ни каких отношений.
2) Да со всем мне придётся смерится, совсем. Да потому что не понятно чё там ждёт.
3) Семье я может на хрен уже не нужен. Могу быть хорошим и доказать что имею права на семью.
4) Не выстроить ни какой вектор сейчас, потому что всё что сейчас происходит не есть настоящее рвение к действиям, это лишь сочинение сказок и полёт фантазий, не более
того. Нужно вначале закончить это лечение, и брать и делать, а не - я буду делать, или - я делаю. Это далеко разные вещи.
5) Мне необходима работа, что бы обеспечивать детей. Потому что мне это необходимо. Мне не нужна ни какая сторонняя дружба, дружить можно и дома. А сторонняя это алкогольная и наркотическая, и вовсе не дружба.
6) Мне нельзя проявлять интерес к соупотребам, к алкашам всяким. Потому что это меня приведёт к наркомании и алкоголизму, а возможно к смерти.
7) Могу посоветоваться со своей семьёй, ВСЁ.
Окружение
1) Мне нельзя общаться со всякими алкашами, наркоманами. Так как у меня нет друзей, буду общаться со своей семьёй. Могу общаться с сестрой и свояком, они не пьют.
2) С тем что я нафиг ни кому не нужен. Потому что я не знаю что меня ждёт впереди.
3) С тем что я нафиг ни кому не нужен, смириться и жить дальше.
4) Из пустоты ни какой вектор не выстроить. Это всего лишь полёт фантазий который возможно не приведёт ни к чему.
5) Могу обойтись без друзей алкашей и наркоманов. Потому что какие друзья такой и я. Не смогу обойтись без семьи, потому что мне нужно быть под чьим то контролем.
6) мне нельзя проявлять интерес к алкогольным и наркотическим личностям, потому что я мигом окажусь с ними в помойке.
7) Могу обратится за помощью к семье и только. Потому что только родные люди мне помогут.
Призвание
1) Могу рассчитывать на работу. скорее всего пойду работать на автобус 3/3, что бы было свободное время для развития. Так как зарплата у меня будет 50% из-за того что появился долг по элементам, то скорее всего буду выходить ещё в выходные работать, день, два. Там видно будет.
2) Мне придётся смирится что половина зарплаты будет уходить на элементы, и свои выходные дни я буду работать что бы это как то компенсировать.
3)А возможно по выходу от сюда я поеду и меня посадят за долги по элементам и мне придётся смирится с тем что полтора года я буду подметать улицы или тюрьму, куда меня поставит высшее руководство колонии.
4) этот вектор не выстроить потому что всё окажется не так как ждёшь на самом дела. Всё.
5) Я могу обойтись без колонии поселения, но тут мало что от меня уже зависит, у меня каждая минута на счету. А может это мне необходимо, не в курсе. Но работа мне точно необходима, да и в колонии поселения наверное не плохо. Поживём увидим.
6) Мне нельзя идти работать в такси, потому что я не хочу там работать. Ведь там ездят одни неадекваты, алкаши и наркоманы. Что в общем то опять меня будет дразнить не счастливой жизнью.
7) К начальнику колонии наверное и к родным.
Обеспеченность
1) Не знаю как меня будут кормить в колонии. Но если всё таки мне посчастливиться не отправляться туда, то придётся работать больше и жертвовать своими выходными что бы обеспечить свои условия жизни, вывезти из долгов а там будет видно.
2) Смирится мне придётся с тем что большую часть времени мне нужно уделять работе, а возможно и к колонии смирится придётся. Потому что не понятно что меня ждёт там.
3) Смирится и работать, больше не чему тут смирятся.
4) Этот вектор развития выстроится сам по мере необходимости и смирения тем что ждёт впереди.
5) Могу обойтись без колонии, а работать в выходные мне необходимо. Так как у меня будут списывать половину зарплаты и меня могул лишить прав за долги, возможно мне вообще придётся работать в автосервисе или на стройке.
6) Мне нельзя проявлять интерес к тем сферам где есть алкоголики и наркоманы.
7) К родным. Потому что все остальные - остальные.
Само-совершенствование
1) Во всех сферах. Работа - показать себя с хорошей стороны и быть трудоголиком. Хобби - проявлять интерес во всём и пробовать что то новое. Семья - проводить свободное время и задуматься над развитием детей. Спорт, туризм, хобби, СЕМЬЯ.
2) С тем что в ближайшее время у меня этого может и не быть, а возможно и не будет ни когда. Дело в обстоятельствах.
3) Не могу знать что ждёт меня впереди, а поэтому и рассуждать глупо.
4) ни как этот вектор не выстроить, потому что обстоятельства меняются постоянно.
5) Я могу обойтись без спорта, хобби и туризма. Самое главное работа и обеспечение своей семьи.
6) Мне нельзя проявлять интерес к тому что бы полететь в космос. Меня туда не возьмут, по данным не подхожу, да и по здоровью то же. Хотя очень бы хотелось.
7) К родным могу обратиться за помощью, или за советом.
Яркость жизни
1) Если всё таки меня не закроют, то я бы очень хотел купить себе мотоцикл, какой-нибудь чёппер или боббер, а лучше несколько, а можно и конструировать самому кастом.
Собирал бы в своё удовольствие в гараже. Игра на гитаре меня вдохновляет, хочется развиваться для себя. Очень люблю лес и деревню, в дальнейшем есть мечты на лето уезжать
в деревню и сплавляться по реке и жить в избушках. Взять ружьё, сети удочки и на пару месяцев в лес, как делали это с дедом когда я был маленький. А если ещё вездеход какой то
собрать вообще круто. В общем у меня есть интерес в конструировании, от этого получаю большое удовольствие.
2) С тем что возможно на всё это у меня будет очень мало времени. Потому что я по уши в долгах и на первом месте работа.
3) Да же уже не знаю что на это ответить. ААААА точно. Что меня посадят за элементы или мне просто времени на всё не будет хватать, так как долги.
4) Как, как. По обстоятельствам.
5) Обойтись можно без всего, потому что есть первостепенные проблемы которые нужно решать.
6) К наркотикам, ведь это зависимость от которой появляются все эти проблемы, которые не решаются а только копятся.
7) К родным могу. Больше нет ни кого.
КИШ
Пациент палаты №6
8) нужно быть постоянно в тонусе, ведь движение жизнь.
8) этот пункт поможет с внутренним миром и даст уверенность в себе.
8) взаимосвязь с людьми необходима, ведь одиночество не даст покоя.
8) От окружения зависит то кем я буду и что из себя буду представлять.
8) это поможет развиваться и получать дополнительную энергию, как материальную так и внутреннюю.
8) это поможет не нуждаться и быть подготовленным на ближайшее время, а значит спокойствие.
8) от этого получаешь удовольствие когда достигаешь определённой цели, и от этого зависит развитие.
8) этот пункт даёт ощущения счастья и приятного время провождения.
Danila
2 триместр
ЗдоровьеВсем привет! Или снова здравствуйте))
В связи с тем, что выпускники нашей программы из раза в раз натыкаются на одни и те же ошибки по выходу из реабилитационного центра/с домашней изоляции, вижу очень полезным вместе составить памятку для бросивших наркоманов.
Для того чтобы памятку было проще делать, я подготовила шаблон/вопросы, на которые нужно ориентироваться, он дан ниже. Это задание необходимо выполнить к 15:00 в пятницу (03.02).
Родственники, команда и гости форума тоже могут принимать участие.
Итак… для начала разделим нашу жизнь на несколько сфер. Предлагаю изучить «колесо жизненного баланса»:
У нас есть 8 сфер. По каждой сфере нужно составить памятку, ориентируемся на минимум 8 пунктов. Меньше нельзя, больше – можно.
По сферам я подумала над универсальными вопросами, и вот, что получилось:
1) На что я могу рассчитывать? Почему?
2) С чем мне придется мириться? Почему?
3) Какие возможные трудности меня могут поджидать? Что с ними можно сделать? (несколько вариантов решений проблемы при необходимости допускаются и приветствуются)
4) Как верно выстроить вектор развития? Возможно ли это? Почему?
5) Без чего я могу обойтись, а что мне необходимо? Почему?
6) К чему мне точно нельзя проявлять интерес? Почему?
7) К кому я могу обратиться за помощью? Конкретный план действий.
1) Я могу рассчитывать на то, что на службе сохраню правильное питание, потому что буду ходить в столовую. Заниматься спортом, так как предусмотрены физические нагрузки в служебное время. Настроение будет отличным, я давно в коллективе знаю всех ребят.
2) Много прогулок у меня не будет из-за занятости, только по субботам и воскресеньям.
3) Возможно, вместо столовой, я могу наестся вредной еды, из-за чего заболит живот. Но надо помнить, что ты то, что ты ешь и ходить на полноценное питание в столовку.
4) Конечно возможно. Нужно четко придерживаться графика, ложится спать в 10 вечера, вставать в 7:30, чистить зубы каждый день, бриться, ходить в душ или принимать ванну, заниматься спортом, полноценно питаться в столовой, совершать прогулки по городу по выходным.
5) Особо не заморачиваться над внешним видом - побрился, умылся и красавец. Но следить за правильным питанием и заниматься спортом, чтобы чувствовать себя здоровым человеком.
6)К наркотикам, наркотики - зло.
7) Могу обратится к друзьям на службе, чтобы вместе ходить в столовую и заниматься спортом.
Отношения
1) На службе меня ждет дружный коллектив, который всегда поможет.
2) Будет не до любовных отношений - времени нет.
3)С родителями могу общаться только по вечерам из-за занятости.
4)Я немного не понимаю, в какую область развиваться.
5) Необходимо общение с друзьями, без любовных похождений могу обойтись. Меня это будет устраивать.
6)Вроде ко всему можно
7) если нужно выкроить время с родителями поговорить, к начальнику подойти могу с этим вопросом.
Окружение
1) На дружный коллектив на службе.
2) Воинская часть - объект довольно закрытый. Творческие лица разных мастей там проездом не останавливаются.
3) Конфликты с сослуживцами. Разруливаются с начальником.
4) Я немного не понимаю, в какую область развиваться.
5)Необходимо общение с друзьями, без любовных похождений могу обойтись. Меня это будет устраивать.
6) Вроде со всеми общаться можно.
7) если нужно выкроить время с родителями поговорить, к начальнику подойти могу с этим вопросом.
Призвание
1) На работу на службе. Мне начальник говорил, что за время моего отсутствия ее накопится много.
2) Без среднего или высшего образования мой потолок - сержант. Надо образование заочно получать, чем раньше, тем лучше.
3) Переработки на службе, усталость в связи с этим. Нормальное питание и режим должны это нивелировать.
4)Нужно выбрать Вуз, в котором хочу учится. Посмотреть сколько это стоит. И поступить и учится в этом году или следующем.
5) мне нравится, что на работе я всегда при деле.
6) Не знаю.
7)К начальнику. Если потребуется время для обучения.
Продолжение следует
ко скольки успеешь?
Danila
2 триместр
Обеспеченность
1) На стабильную зарплату.
2) Что много денег просрано на наркоту, хотя я их хотел потратить на обучение вождению и учебу заочно.
3) Чтобы воплотить в жизнь идею об обучении и при этом сохранить финансовую подушку безопасности в 60к рублей хотя бы, нужно будет копить с зарплат на обучение.
4) Да, при зп в 30к. 5к уходит на жилье, 5к на прочие расходы. 20к - в копилку. Питаюсь в столовке.
5) Обойтись без интернета не могу и служебного жилья.
6)Не знаю. Можно в каждой сфере "к наркотикам" отвечать, но тут что-то другое от меня хотят услышать, наверно.
7) Я не хочу ни у кого денег просить.
Самосовершенствование
1) Заочно учиться и служить дальше
2) Не так много времени будет на обучение.
3) Усталость после работы может вызвать нежелание учиться. Можно более гибко график занятости обсудить с начальником, чтобы и время и силы оставались.
4)Ну да, ходить на службу и зарабатывать кэш, вечером и в выходные учиться.
5) Без наркотиков и алкоголя, обойдусь, пожалуй. А вот 8-часовой сон и правильное питание очень нужно будет.
6) Не знаю. Вот прям к чему нельзя.
7) К начальнику. Вот нужно среди недели два дня на обучения, взят два отгула, а в выходные уже отработать. В таком плане примерно
Яркость жизни
1) На исход домой после 8-9 вечера в будни, вторую половину дня субботы и воскресенье.
2) Что хотелось бы лежать на диване и деньги чтоб с потолка на меня сыпались, но увы.
3) Что выходных в субботу и воскресенье может и не быть. Но ребятам в окопах труднее, стиснуть зубы и не ныть мне надо. Работаю в тепле, интернет есть, не голодаю. Уже зашибись.
4) Развитие куда?
5) Без путешествий, всяких походов по музеям, люблю дома сидеть в интернете. Фильмы смотреть, в комп играть.
6) К наркотикам ( я не знаю, к чему еще прям нельзя)
7) Если отпуск срочно понадобится - к начальнику.
Духовность
1) Ну, в свободное от службы время я бы мог обучаться заочно.
2) Я не очень понимаю, какое духовное развитие от меня требуют, поэтому и не знаю, с чем мириться.
3) 4) - по аналогии со 2)
5) Религиями не интересуюсь, творческих порывов не замечаю за собой, музыку слушаю, фильмы смотрю, видосики на ютубе. Мне нравится.
6) К романтизации наркотиков в искусстве.
7) Не думаю, что помощь нужна в этом вопросе.
Здоровье:
1) Выйдя из РЦ или с изоляции не забывать про режим, ложиться хотя б до 12 вставать 8-9, но думаю в первое время можно "отоспаться".
2) Также гулять надо каждый день, желательно с 12 до 2-х дня, в это время организм может получит хорошую норму витамина D.
3) Если есть возможности пройти полное обследование своих внутренних органов и если есть проблемы потихоньку лечиться.
4) Можно заняться каким-нибудь спортом, пойти в фитнес зал, танцы, тренировки на батутах.
5) Почаще выбираться в горы, так как будет хороший прилив сил и хорошего настроения.
6) Не набрасываться на фастфуд, можно но в меру.
7) Если будет возможность посетить салон красоты, так сказать привести себя в порядок.
8) Можно будет столкнуться с ленью, но лучше себя пересиливать ведь надо наполнять жизнь новыми красками.
Отношения:
1) Я могу рассчитывать на теплое общение и поддержку от семьи.
2) Первое время можно столкнуться с недоверием близких людей, но оно и понятно столько жить во лжи. Но надо это перетерпеть и выстраивать отношения если так можно сказать заново.
3) Также отношения с трезвыми друзьями надо развивать.
4) Не стоит после изоляции вступать в отношения с противоположенным полом, потому что эмоционально значимые отношения будут приносить тяжесть психики из-за чего может произойти срыв.
5) Налаживать отношения и общение с родственниками.
6) Стараться заводить новые знакомства на работе на учебе.
7) Можно столкнуться с тем что старые друзья не захотят снова общаться, но они правда для меня ценны и если нужно будет постараюсь и восстановлю общение.
8) Также могу рассчитывать помощь на форуме.
9) Продолжать общаться с людьми которые выздоровели и смогли начать свою жизнь заново.
Окружение:
1) От окружение зависит многое, какие будут знакомые такие и будет действия.
2) Не стоит общаться с соупотребами особенно если они также продолжают употреблять.
3) Не стоит интересоваться местами\ сайтами и тому подобное.
4) Также выстраивать открытое и доверительное общение с семьей, и в случае чего обращаться за помощью.
5) Желательно окружить себя хорошими людьми.
6) Не общаться с наркоманами и алкоголиками, так как это приведет к срыву.
7) По началу конечно мало кто будет в окружение, в основном это семья, но никогда не поздно завести новые знакомства.
8) Можно будет столкнуться с одиночеством, но тут так же в помощь общение на форуме или с семьей.
Призвание:
1) Могу рассчитывать на помощь семьи в восстановление на учебе или с поиском работы.
2) Если начну работать то придется смириться с тем что у меня нет нет никакого опыта, и нужно будет стараться и его нарабатывать.
3) Возможно будут трудности в восстановление или в переводе на учебе, но здесь только от моих стараний все зависит.
4) Думаю столкнусь с трудностями в работе, но это не смертельно и временно.
5) По крайней мере если буду учиться или работать меньше времени будет на глупости, а с работай так еще и + зп.
6) Должна быть заинтересована и погружена в дела.
7) Также если будут какие проблемы на работе могу обратиться к коллегам или начальству.
8) Если будут проблемы в ходе учебы то могу обратиться к одногруппниками или преподавателям.
Обеспеченность:
1) По началу столкнусь с тем что не сразу появятся деньги, какое-то время может родители будут помогать (но это на их усмотрение)
2) Надо будет смириться с тем что нужно время, сразу миллионы не полетят ко мне в карман.
3) Уверенна что будет зависть к другим, но здесь только понимание что не все сразу.
4) Надо будет отдавать долги.
5) Вообще не стоит залазить в долги и кредиты это такая же яма из которой тяжело выбираться.
6) Искать и заниматься хоть не большим но дополнительным заработкам, может даже также папе по работе помогать.
7) Думаю в первое время также буду жить с родителями, как получится по возможности буду планировать съезжать.
8) Самое главное расходы не должны превышать доходы.
Самосовершенствование:
1) Может начать проходить какие-то курсы, посещать тренинги мастер классы.
2) Развивать новые навыки, научиться
1) Выйдя из РЦ или с изоляции не забывать про режим, ложиться хотя б до 12 вставать 8-9, но думаю в первое время можно "отоспаться".
2) Также гулять надо каждый день, желательно с 12 до 2-х дня, в это время организм может получит хорошую норму витамина D.
3) Если есть возможности пройти полное обследование своих внутренних органов и если есть проблемы потихоньку лечиться.
4) Можно заняться каким-нибудь спортом, пойти в фитнес зал, танцы, тренировки на батутах.
5) Почаще выбираться в горы, так как будет хороший прилив сил и хорошего настроения.
6) Не набрасываться на фастфуд, можно но в меру.
7) Если будет возможность посетить салон красоты, так сказать привести себя в порядок.
8) Можно будет столкнуться с ленью, но лучше себя пересиливать ведь надо наполнять жизнь новыми красками.
Отношения:
1) Я могу рассчитывать на теплое общение и поддержку от семьи.
2) Первое время можно столкнуться с недоверием близких людей, но оно и понятно столько жить во лжи. Но надо это перетерпеть и выстраивать отношения если так можно сказать заново.
3) Также отношения с трезвыми друзьями надо развивать.
4) Не стоит после изоляции вступать в отношения с противоположенным полом, потому что эмоционально значимые отношения будут приносить тяжесть психики из-за чего может произойти срыв.
5) Налаживать отношения и общение с родственниками.
6) Стараться заводить новые знакомства на работе на учебе.
7) Можно столкнуться с тем что старые друзья не захотят снова общаться, но они правда для меня ценны и если нужно будет постараюсь и восстановлю общение.
8) Также могу рассчитывать помощь на форуме.
9) Продолжать общаться с людьми которые выздоровели и смогли начать свою жизнь заново.
Окружение:
1) От окружение зависит многое, какие будут знакомые такие и будет действия.
2) Не стоит общаться с соупотребами особенно если они также продолжают употреблять.
3) Не стоит интересоваться местами\ сайтами и тому подобное.
4) Также выстраивать открытое и доверительное общение с семьей, и в случае чего обращаться за помощью.
5) Желательно окружить себя хорошими людьми.
6) Не общаться с наркоманами и алкоголиками, так как это приведет к срыву.
7) По началу конечно мало кто будет в окружение, в основном это семья, но никогда не поздно завести новые знакомства.
8) Можно будет столкнуться с одиночеством, но тут так же в помощь общение на форуме или с семьей.
Призвание:
1) Могу рассчитывать на помощь семьи в восстановление на учебе или с поиском работы.
2) Если начну работать то придется смириться с тем что у меня нет нет никакого опыта, и нужно будет стараться и его нарабатывать.
3) Возможно будут трудности в восстановление или в переводе на учебе, но здесь только от моих стараний все зависит.
4) Думаю столкнусь с трудностями в работе, но это не смертельно и временно.
5) По крайней мере если буду учиться или работать меньше времени будет на глупости, а с работай так еще и + зп.
6) Должна быть заинтересована и погружена в дела.
7) Также если будут какие проблемы на работе могу обратиться к коллегам или начальству.
8) Если будут проблемы в ходе учебы то могу обратиться к одногруппниками или преподавателям.
Обеспеченность:
1) По началу столкнусь с тем что не сразу появятся деньги, какое-то время может родители будут помогать (но это на их усмотрение)
2) Надо будет смириться с тем что нужно время, сразу миллионы не полетят ко мне в карман.
3) Уверенна что будет зависть к другим, но здесь только понимание что не все сразу.
4) Надо будет отдавать долги.
5) Вообще не стоит залазить в долги и кредиты это такая же яма из которой тяжело выбираться.
6) Искать и заниматься хоть не большим но дополнительным заработкам, может даже также папе по работе помогать.
7) Думаю в первое время также буду жить с родителями, как получится по возможности буду планировать съезжать.
8) Самое главное расходы не должны превышать доходы.
Самосовершенствование:
1) Может начать проходить какие-то курсы, посещать тренинги мастер классы.
2) Развивать новые навыки, научиться
Ой! Случайно отправила.
2) Развивать новые навыки, научиться обрабатывать фотки, может пройти обучение на мобилогрофа.
3) Также не переставать читать и смотреть фильмы именно со смыслом.
4) Может позаниматься с психологом.
5) Делать с мамой практики и медетации.
6) Ставить хотя бы по началу не большие цели и достигать их.
7) Тут в принципе проблем возникнуть не должно, а если будут какие то вопросы то обращусь к родным или к подругам на счет поиска хороших специалистов.
8) Самосовершенствование если так посмотреть происходит каждый день.
2) Развивать новые навыки, научиться обрабатывать фотки, может пройти обучение на мобилогрофа.
3) Также не переставать читать и смотреть фильмы именно со смыслом.
4) Может позаниматься с психологом.
5) Делать с мамой практики и медетации.
6) Ставить хотя бы по началу не большие цели и достигать их.
7) Тут в принципе проблем возникнуть не должно, а если будут какие то вопросы то обращусь к родным или к подругам на счет поиска хороших специалистов.
8) Самосовершенствование если так посмотреть происходит каждый день.
+
+
+, мотивация иногда пропадает, дисциплина остается
+
+ кому-то достаточно меньше
+/-
есть бесплатная диспансеризация со всеми анализами. приходишь к терапевту и говоришь: я торчал 15 лет, щас не торчу полгода, мне надо пройти всех врачей. тебе дают направления на обследования.
почему все-таки "+" - потому что не на все лекарства будут деньги. но есть дженерики, которые позволят восстановиться.
+ только на себя, взрослые люди все. кто подросток или студент - тут помогут родители в становлении.
+
когда душевно плохо, надо идти на форум и просить помощи, если нет возможности обратиться к психологу/психотерапевту. если есть - бегом туда.
+
+
взаимовыгодность - тут не очень слово вписывается, но суть верна.
а то как "симбиоз" - взаимовыгодное сотрудничество двух организмов)) каких-то таракашек на корове, которые защищают их от блох, а барашки тем временем тоже от коровы получают кров и тепло)) точно не помню, но что-то такое.
+
искать намеренно - не найдешь никогда.
друг этот должен быть далек от темы наркомании, желательно никогда не пробовавший вещества и относящийся к нарикам как к скоту.
друзья сами появляются - на работе, учебе. не всё сразу.
+
+
+ не возможно, а точно. наркоманам никто не верит, особенно близкие с тревожным расстройством.
+
+
чтобы с такими общаться, надо из себя что-то представлять, развиваться, стремиться, а то им будет неинтересно.
+
+
+++!!! и удалять свои старые странички в вк. даже если там тонна хорошей музыки.
+
+
+!
+/-
завидуют те, у кого времени жопой жуй. люди, занятые собственным развитием, тупо не успевают наблюдать за успехами/богатствами других людей, они их не волнуют, так как есть приоритетные цели - собственная личность и собственная жизнь.
завистники - это люди с тонной свободного времени, всегда.
+
обычная жизнь
+
+ упорного труда всегда достаточно. если долго мучаться, что-нибудь получится.
+/-
развитие для взрослого человека - это труд. все остальное - плюшки.
+
+
+ вполне
+
+/-
тут можно свалиться в то, что вообще никакая работа будет не нравиться, от всей охота сдохнуть, подавайте мне место директора, там я буду рад и счастлив.
чтобы иметь возможность работать интеллектуально, в случае многих бросивших, нужно сначала отпахать физически. никому не по кайфу таскать мешки, монтировать всякие строительные штуки, работать где-то уборщиком, мойщиком, и так далее.
физическая вот такая работа априори не может удовольствия приносить, особенно, если есть амбиции.
тут вопрос в позитивном мышлении, в приоритетах - что для тебя важно?
+
+
+
мозги и от другого работают тоже
)))) хаха +
+
+ одно из самых важных.
можно провести аналогию - как построить дом? сначала залить фундамент, потом стены соорудить, потом межкомнатные перекрытия, крышу, и так далее.
а за сколько минут все это может разрушиться? пожар, стихия и тд.
так и с жизнью.
огромный потенциал, возможности, перспективы, наработанные связи - все рухнуть за день может.
обратно все восстанавливать по кирпичику.
в случае длительного торча- не год и не два. это долго и тяжело. зато в награду возможность построить нормальную семью и жить счастливо.
+
+/-
фокус мышления нужен.
страдать - это классно, конечно, ведь тогда можно ничего не делать.
+
+/- не сразу , не всегда на хобби есть время и деньги.
за хобби можно взять просмотр тренингов и чтение, что-то такое. или тот же спорт.
+
терпеть, рационально себе поясняя - у меня все будет, надо только достичь.
люди привыкли видеть только результат стараний - путешествия, машины, квартиры.
но почему-то люди забывают заглянуть поглубже и увидеть, сколько времени и сил вбухано в то, чтобы себе это позволять.
+
+ ничего, отпустить вину самому себе в том, что ты "ноль", помечтать, составить план и жить.
за каждое мини-достижение себя хвалить как-то - куда-то ходить, чем-то себя радовать. типа поощрять.
+
Яркость жизни:
1) Самое бюджетное это поездка в горы, можно лишь на автобус потратиться.
2) Не пренебрегать семейными сборами\поездками куда-нибудь, может наоборот быть чаще инициатором даже.
3) Продолжать по возможности рисовать, обязательно надо закончить начатую картину.
4) Лыжи, сноуборд, коньки, ролики, велосипед, как говорится на любой вкус и цвет.
5) Может заниматься арт-терапией.
6) Хотела бы научиться делать татуировки или пирсинг, но точно не сейчас может через 3 года.
7) На счет путешествий пока не знаю, может с родителями получится, но как будет финансовая возможность обязательно на море хотела бы слетать.
8) Может быть пройти курсы или самой поучиться техники фотографирования, сама в принципе снимаю не плохо, но хотелось бы научиться профессионально.
Духовность:
На счет духовности пока много сказать не могу.
1) К Богу я еще не пришла, но может быть это только сейчас.
2) Делать с мамой медитации я только за.
3) Иногда по ночам писала стихи, может получиться продвинуться в этом деле.
1) Самое бюджетное это поездка в горы, можно лишь на автобус потратиться.
2) Не пренебрегать семейными сборами\поездками куда-нибудь, может наоборот быть чаще инициатором даже.
3) Продолжать по возможности рисовать, обязательно надо закончить начатую картину.
4) Лыжи, сноуборд, коньки, ролики, велосипед, как говорится на любой вкус и цвет.
5) Может заниматься арт-терапией.
6) Хотела бы научиться делать татуировки или пирсинг, но точно не сейчас может через 3 года.
7) На счет путешествий пока не знаю, может с родителями получится, но как будет финансовая возможность обязательно на море хотела бы слетать.
8) Может быть пройти курсы или самой поучиться техники фотографирования, сама в принципе снимаю не плохо, но хотелось бы научиться профессионально.
Духовность:
На счет духовности пока много сказать не могу.
1) К Богу я еще не пришла, но может быть это только сейчас.
2) Делать с мамой медитации я только за.
3) Иногда по ночам писала стихи, может получиться продвинуться в этом деле.
+
брось курить надо только в состоянии равновесия, а то понесет.
+
)) врачи! в случае чего - бегом к врачам. туда за помощью можно всегда.
+ очень мило
+
)))) +
или постараться сделать так, чтобы приняли обратно.
законченное лечение подразумевает наличие конкретных планов в голове- что за чем идет и почему, планы должны измеримыми (можно понять, достиг или не достиг), достижимыми (полететь на луну здорово, но вряд ли!)
+
+/-
как будто снял с себя ответственность. не как жизнь будет протекать, а "как я устрою свою жизнь, что буду из себя представлять"
-
нельзя мириться со всем. какие-то проблемы нужно решать, а не принимать их.
уже писала выше насчет планов.
+/-
с одной стороны, ты прав. а с другой - почему если дружба, то сразу алкогольная или наркотическая? на работе той же можно завести, как минимум, товарища. человеку сложно не иметь сторонних от семьи друзей, так как психика просто устает от постоянства и отсутствия развития.
+
+ насчет друзей уже написала выше
+\- ты нужен себе)
... уже писала
+
+
+)
+ как ты боишься колонии. может быть, ты уроки медленно делаешь, чтобы как можно дольше не выходить "в мир" и не получить срок?
а какой вариант этого избежать?
+++!!
+))
+ отдыхать, все же, нужно. как бы не хотелось много денег - отдых - необходимость. в противном случае получишь невроз и срыв - а тут уже будет не до работы, лечиться опять придется.
+
+ главное, на такой стройке, где не бухают.
+
+
-
дело не в обстоятельствах, если не учитывать возможную колонию (хотя я не знаю, есть ли варианты избежать этого)
дело в тебе самом. в том, каким ты будешь человеком.
+
+ хорошее желание! здорово, когда есть интересы.
+
Спасибо за разбор
А к Богу не надо никуда ходить… Он всегда с тобой! И Бог то, что Бог с тобой, ОН (Бог) помнит всегда. Мы забываем, что с Богом.
Просто случай из практики: запрос девушки найти Бога.
Хорошо, говорю, давай начнём искать! Сделай вдох и скажи «Я с Богом!»
1 раз ничего… 2,3 ….33 … примерно через 3 минуты вдохов и повторений ее накрыло слезами, соплями, озарениями…. Просто все думают, что это так трудно… Идти-то непонятно куда и непонятно сколько надо. А неопределенность для Психики смерти подобна - Уму же нужна конкретика.
Ещё всяких лжецелителей развелось, которые с Богом соединяют. Никто вас не может соединить с Богом, по той причине, что пока вы дышите - то всегда с Ним!
тут всего 4 сферы, когда продолжение? задание было необходимо выполнить до 15:00. соблюдай в следующий раз сроки, во-первых, это некультурно, а во-вторых, учись самоорганизовываться.