Forward, 15 лет, бросаю скорость

смотри, во первых даже если ты вспоминаешь что-то негативное слишком долго это все равно можно считать гонением тяги, потому что события которые ты описываешь тесно связаны у тебя с употреблением
видишь как это работает? как только у тебя появляется пустота в твоем расписании, даже небольшая, как только мозгу нечем себя занять - начинают лезть мысли. днем то ты уроком занята или просто происходит что-то
что делать?
универсальная техника: дыхательные упражнения. самое простое - глубокий вдох на счет 3, глубокий выдох на счет 5, и так, пока не вырубишься
если у вас в комнате ночные разговоры есть участвуй в них, не офигевайте там, конечно, но пол часа поговорить это норм)))
еще помогает молитва. я щяс на полном серьезе это говорю. во первых концентрируешься на другом, во вторый для морального удовлетворения полезно, даже если не верующая
если не хочешь молитву, можешь выучить стих. не обязательно очень длинный, просто повторять много раз про себя с визуальными образами.
и еще думай каждый вечер о том, за что ты благодарна в этот день. даже самые мелочи вспоминай.
но молитва это прям два в одном, и благодарность, и концентрация.

 

я

рада что ты стала ложиться раньше) спок

 

спасибо

 

важная ремарка: молитва не с целью аппеляции к высшей силе с просьбой избавить от тяги, а просто чтобы занять мозг чем-то другим, более положительным и отвлеченным

 

я поняла, я не в 12 шагах, ахах

 

я не виновата в том что перед сном такие мысли.

 

@forvard
Еще можно сказать себе, я об этом думать не хочу и не буду. Точка. Моя голова мои правила, для этих мыслей здесь места нет. Вот честно, так сделаешь несколько раз и установка будет принята внутри тебя. Дальше, так как ум не может быть не занятым, то после того как ты дала себе установку нужно ум занять тем чем ты согласна чтобы он был занят: ночные разговоры если хочешь, может хотела бы обдумать планы на жизнь, может спланировать путешествие или проект интересный.

Дыхательная практика
Супер идея при этом концентрируйся на дыхании, ум будет занят этим, ты будешь замечать как ум пытается переключиться и ты его возвращай каждый раз, так ты и концентрации кстати научишься и управлять умом, ум он же как обезьяна прыгает с ветки на ветку, но ты его хозяйка пусть слушает тебя. Если не слушает то представь его в виде придуманного тобой существа и стукни его за непослушание ну как бы в мыслях стукни не по настоящему там бегай и стучи)

Молитва
Это то что каждый человек должен делать утром и вечером, хотя бы вечером, первое это поблагодарить, благодарность за то хорошее что есть у тебя и твоих близких

 

так нет, вы не поняли, я вскрывала вены и выхватывала нож что б меня увезли в психушку потому что я на тот момент не выдерживала этого.

 

Так и сажала, сделала все правильно.

 

Потому что первые 2-3 недели прошли и гормональная система приходит в норму

 

Многим людям это помогло, сработало.

 

Реакцию написала, панику отставить.