Сопля обнаглел

  • Автор темы Автор темы Lala
  • Дата начала Дата начала
Софикс написал(а):
Если выбрасывается много положительных гормонов что происходит потом, что начинает вставать вперед?
Нажмите для раскрытия...
нехватка положительных гормонов как у тебя типа ты радуешься один день потом ругаешься неделю
 
Руся совер написал(а):
нехватка положительных гормонов как у тебя типа ты радуешься один день потом ругаешься неделю
Нажмите для раскрытия...
Это выброс кортизола, сладкое тоже дает существенный выброс этого. Если найду скину тебе статью интересную.
 
Руся совер написал(а):
я понял о чем ты
я тоже самое сказал по сути
Нажмите для раскрытия...
«Бей или беги»: зачем нужен гормон кортизол и как он влияет на стресс
Специалисты указывают на то, что кортизол отвечает за прекращение реакции ответа на стресс, сигнализируя организму, что опасность миновала и можно расслабиться. Если у здорового человека после выброса адреналина и бегства от опасности в организме наступает «затишье», то в жизни пациентов, столкнувшихся с последствиями НАРКОМАНИИ происходит сбой в реакциях, и они ведут себя так, будто опасность все еще близка.

Как справляться со стрессом
Стрессовые события неизбежны в повседневной жизни. Безусловно, длительная активация системы реакции на стресс и воздействие кортизола не идут на пользу организму: повышается беспокойство, могут возникнуть проблемы со сном и пищеварением, снижение концентрации внимания, головная боль.
Но в целом этот гормон — не враг, у него есть масса полезных функций. Разберемся, что делает с нашим телом кортизол, и как взять гормон под контроль.
Память, активность и метаболизм
Самая известная функция кортизола — запуск стрессового ответа «бей или беги». После выброса гормона учащается сердцебиение, поднимается давление, уровень сахара в крови, напрягаются мышцы — все для того, чтобы организм был готов сражаться или убегать. Также под воздействием кортизола временно «приглушаются» менее важные для выживания процессы — в частности, пищеварение, иммунитет и репродуктивные функции.

Из-за такого эффекта многие люди считают кортизол своим врагом. Ведь если организм постоянно в состоянии боевой готовности — в метро или в офисе, где на самом деле не надо бороться за свою жизнь, — то он слишком быстро изнашивается. Поэтому от хронического стресса возникают проблемы с пищеварением, гипертония, диабет и аутоиммунные заболевания.

Фишка кортизола вот в чем: когда его много — это плохо, но когда мало — тоже плохо. Когда содержание гормона находится в здоровых пределах, он делает для нас массу полезных вещей. Рецепторы к кортизолу — клетки, которые способны связываться с ним и благодаря этому менять свое «поведение» — находятся практически в каждом органе. Так что гормон влияет практически на все, что происходит в организме. В частности, он регулирует метаболизм и менструальный цикл, режимы сна и бодрствования, позволяет поддерживать нормальный уровень сахара в крови, бороться с воспалением, контролировать давление, настроение и память и так далее.
4 варианта «неправильного» кортизола

У кортизола, как и у самого человека, есть свои суточные «биоритмы». И любое отклонение от них в какую-либо сторону — повод насторожиться. В идеале суточный график кортизола выглядит так: рано утром уровень гормона достигает своего пика, вы просыпаетесь бодрыми и активными и начинаете делать дела. В течение дня концентрация кортизола постепенно снижается, падая до минимума к ночи — и вы спокойно отправляетесь спать. Если вы с трудом просыпаетесь по утрам, не можете заснуть вечером, испытываете приступы активности после заката или целый день чувствуете усталость — возможно, что-то не так с ритмами кортизола. Точно узнать это можно, лишь сдав анализ на содержание гормона в разное время суток, однако предположить, что проблема в этом, можно и по косвенным признакам.

Ранний пик уровня кортизола заставляет вас просыпаться еще до рассвета — и уснуть снова просто невозможно! Как только вы открываете глаза, мысли начинают стремительно носиться в голове, вам хочется скорее встать и быть активным. Все бы хорошо, но только еще до обеда ваш уровень энергии стремительно падает, и вам хочется прилечь — остаток дня вы проводите на силе воли.

Постоянно повышенный уровень кортизола заставляет вас постоянно куда-то спешить, быстро говорить, перескакивать с одной задачи на другую. Вы одновременно устали и хотите продолжать сворачивать горы. Ажитация, тревога, раздражительность и в конечном счете отсутствие энтузиазма — признаки «передозировки» кортизолом. Как минимум, постоянное состояние «на взводе» грозит выгоранием и бессонницей, как максимум — серьезными хроническими болезнями.

Поздний пик кортизола — типичная проблема «сов». Вы не можете встать и включиться в работу утром, зато ближе к вечеру вы становитесь активным. Приступить к срочному делу в 9 вечера — легко! Но проблема в том, что уснуть в сколько-нибудь приличное время людям с таким «графиком» кортизола оказывается почти невозможно. В итоге вы проводите часы в постели, отвлекая себя чтением ленты соцсетей (а может быть, и книги!) и сериалами — и тем самым поднимаете уровень кортизола еще сильнее. Круг замыкается.

Наконец, низкий уровень кортизола в течение дня — тоже серьезная проблема. Люди с таким нарушением постоянно чувствуют себя изможденными и уставшими, даже если спали достаточно. Встать с утра — это подвиг, прожить день помогают только литры кофе и сила воли. И в любую свободную минутку все, о чем вы можете думать, — как бы прилечь.

Все эти четыре варианта аномального графика кортизола по-своему плохи — и безусловно, требуют коррекции. Как же достичь баланса: просыпаться активным, засыпать уставшим, а в течение дня быть энергичным, но не скатываться в хронический стресс?

Взять кортизол под контроль: 7 простых шагов

Начать можно с питания. В первую очередь ограничив количество сахара в своем рационе. Да, сладкое помогает уменьшить выброс кортизола в ответ на стресс — именно поэтому, видимо, так тянет к тортикам во время дедлайнов и после тяжелого дня. Но хроническое злоупотребление сладостями, напротив, будет вызывать постоянное повышение уровня кортизола. Именно поэтому меньше сахара — меньше стресса в долгосрочной перспективе. Лучше переключитесь с пирожных и батончиков на горький шоколад — исследования показывают, что он также помогает снизить выброс кортизола в ответ на стресс.

Здоровый режим питья тоже важен. Оказывается, обезвоживание провоцирует более сильный стрессовый ответ и, соответственно, активный выброс гормона. Старайтесь регулярно пить воду днем. Некоторые витамины показали эффективность в регулировании уровня кортизола. Например, рыбий жир: прием порядка 2,4 г омега-3-ненасыщенных жирных кислот в день в течение 6 недель значительно снижает концентрацию «гормона стресса» в организме. Врачи также советуют регулярно принимать витамины С и В5 для профилактики «передозировки» кортизолом при хроническом стрессе. Уделяйте достаточно времени физической активности — она может как повысить, так и понизить уровень кортизола (в зависимости от того, к чему вы стремитесь). Но не переборщите!

Если вы чувствуете, что вам не хватает кортизола по утрам, можно уделить время тренировке в первой половине дня — это поможет быстро поднять уровень гормона, чтобы лучше соображать и справляться с трудностями. Не переживайте, что от переутомления не сможете уснуть ночью — активный спорт днем также позволяет снизить вечерний уровень кортизола. Если кортизола вам и так достаточно, и вы страдаете от хронического стресса, занимайтесь со средней интенсивностью — умеренная физическая нагрузка не повышает уровень гормона сразу после тренировки, при этом также эффективно снижает его ночные показатели.

Постарайтесь наладить режим сна. Да, для многих это прозвучит как издевательство, но что делать — более эффективного способа «поставить кортизол на место» (независимо того, был ли он повышен или понижен в течение дня) нет.

Правила известны давно: ложиться в одно и то же время, спать 7-9 часов в сутки, не допускать ночных пробуждений (они сбивают «ритм» кортизола). Плюс — никакого кофеина во второй половине дня, убрать яркий свет (особенно от экранов гаджетов) перед сном, не пить на ночь, не заниматься активным спортом перед сном.

И так, единственным эффективным средством справиться с данной ситуацией является управление стрессом: сбалансированное рациональное питание, регулярная физическая активность, достаточный сон и отдых, хобби и релаксация (массаж, баня, закаливание, контрастный душ), интеллектуальные нагрузки (шахматы, пазлы, викторины).
 
@Руся совер, расскажи уже, что ты в своей голове таишь? Какие мысли тебя посещают? Что беспокоит твою дурную головушку?
 
28 урок.
1. Читайте книгу и делайте короткие пометки, выделяя основные мысли по каждой главе.

2. Приведите 5 примеров взаимопомощи в вашей жизни и скажите, как вы к этому относитесь

3. Напишите 2 рассказа, у которых сюжет начинается одинаково, но развязка диаметрально разная. В первом рассказе должна быть ситуация взаимопомощи, а во втором — равнодушие или действие во вред.

Кропоткин "Анархия"
1. Взаимопомощь как фактор эволюции - 23 мин
2. Взаимная помощь у животных - часть 1 - 53 мин
3. Взаимная помощь у животных - часть 2 - 1 час 35 мин
 
Руся совер написал(а):
я все что есть выкладываю
Нажмите для раскрытия...
Я же описал тебе, что твои действия говорят об обратном.
Или ты хочешь сказать что так просто ради прикола это все делал, поглумиться.
Тогда тебя ждет дурка)
 
Руся совер написал(а):
27 урок.
Часть 1
Распишите 3 возможных варианта развития событий, описанных ниже, по каждой ситуации. Один вариант должен быть доведён до абсурда и до самого худшего, страшного исхода, какой только может быть. То есть, вы пишете сначала самый реальный вариант и пишете, как бы поступили на самом деле. Затем вы пишете менее реальные версии своих решений. Последняя из них — должна закончится очень неблагоприятно.
1.Вы собрались ехать на летний отдых, путёвки уже оплачены и бюджет — ограничен. Вы открываете гараж, чтобы сесть за руль и поехать, но видите перед собой машину без колёс.
1 напишу заявление в полицию и возьму страховку. куплю на нее новые колеса и поеду.
2 разочаруюсь брошу все и останусь дома сдав билеты
3 попытаюсь найти этих людей. найду одного из них а это старый алкоголитк который при виде меня выпрыгннул в окно. я подумав что он вышел во дверь побежал за ним и вылетел следом.
2.К вам в дверь звонят, вы открываете — на пороге полицейские и соседи. Вас просят пройти с ними в качестве понятого, так как, у соседей совершена кража.
1 пойду и буду понятым
2 откажу и закрою дверь
3 я пойду и буду понятым потом разузнается то что я был вором.
3.Вы затеяли бизнес и взяли деньги в долг. Не в банке, а у ростовщика, скажем так. Сумма крупная. Но бизнес не пошёл.
1 возьму кредит и отдам долг постепенно отрабатывая кредит
2 исчезну
3 подниму скандал в итоге мне надают штрафов и я буду выплачивать вдвойне
4.Ваш самый любимый человек попал в больницу. Нужны большие деньги на операцию, которых у вас нет. Вы размещаете пост о помощи в интернете. Приходит письмо от вашего старого недруга, в котором он злорадствует и называет вас «позорная попрошайка».
1 напишу ему что если не может помочь пусть не пишет и кину в черный список
2 проигнорирую
3 начну спорить и доказывать свое оскорбляя его в ответ в итоге ничего не добьюсь и просто зря потрачу время
5.Вы гуляете на площадке с детьми. Тут на площадку залетает г.олый человек, с топором в руках.
1 без паники уведу детей с площадки накормлю их мороженным и поведу домой
2 вызову полицию отойду в сторону с детьми и покажу детям что такое наркомания
3 вступлю в бой с мародером и получу топором по башке
6.Вы с друзьями перепили и вам пришло в голову угнать машину соседа, чтобы покататься.
1 я отстою что лучше этого не делать
2 пойму что это бред и уйду с этой компании
3 мы угонем машину будем кататься а я за рулем влечу в полицейский пост разбившись насмерть и сбив полицейских
7.Вы едете в автобусе и на ваших глазах разгорается сильный скандал. Мужчина бьёт незнакомую женщину по лицу, за то, что она не пускает пассажиров на место рядом с собой, которое она оплатила.
1 я позвоню в полицию и отведу мужчину от женщины
2 вместе с другими пассажирами подойду схвачу негодяя и потом на следующей остановке отведем его в участок
3 я вступлю в драку нечаянно убив мужчину потом сяду в тюрьму из за убийства
8.Вы когда-то занимались преступной деятельностью. Но это уже в прошлом, вы прекратили это делать и откупились от срока. И тут, спустя 2 года, к вам приходит полиция и просит вас поучаствовать в поимке преступников, которые занимаются тем же, чем занимались вы. То есть, просят вас внедриться и поймать их «на живца».
1 помогу полиции и удачно возьмем преступников
2 откажусь и продолжу спокойно жить
3 откажу и из за ненависти к полиции пойду к этой группировке и начну заниматься тем же при этом зная что полиция слаба. в итоге нас всех поймают и откупиться не получится
9.Вы идёте домой поздно вечером. И находите т.руп молодого человека, ещё не остывший.
1 вызову полицию дождусь и обьясню ситуацию
2 пройду мимо
3 обнесу этот т.руп найдя там пакет с веществом употреблю прям на месте и рядом с ним откинусь
10.Вам на свадьбу подарили крупную сумму денег, которую вы планировали потратить на первоначальный взнос по ипотеке. Жить с родителями было очень трудно, так как, вы всё время ссорились и они вас попрекали жильём.
Ваш хороший друг, зная, что у вас есть большая сумма, слёзно просит одолжить ему ненадолго денег, иначе его посадят. Он вляпался в тёмную историю и т.юрьма не за горами, если он не даст взятку. Вы ему одолжили, а он не отдаёт в срок.
1 я буду требовать угрожая полицией
2 я заявлю в полицию и отсужу у него еще больше
3 я приду к нему ночью и убью его родную мать сказав что деньги нужно отдать вовремя. потом я сяду в тюрьму
11.Вы выходите из дому, торопитесь на работу. Мимо вас пробегает пьяный в дымину сосед, вылетает на улицу, садится в свою машину и уезжает.
1 проигнорирую
2 вызову полицию заявив о пьяном водителем
3 побегу и сяду вместе с ним в машину. узнаю что он поехал в нидерланды и обрадуюсь. в итоге мы слетим с моста на первом повороте
12.Вы с друзьями перепили и вам пришло в голову угнать машину соседа, чтобы покататься.
1 я отстою что лучше этого не делать
2 пойму что это бред и уйду с этой компании
3 мы угонем машину будем кататься а я за рулем влечу в полицейский пост разбившись насмерть и сбив полицейских
13.Вы работаете бухгалтером и периодически мелко мошенничаете, обманываете хозяина на совсем небольшие суммы.
1 продолжу заниматься этим
2 пойму что это не честно и перестану
3 решу поймать крупный улов и своровать с счетов 10 миллионов. захочу свалить из страны но меня поймают на выезде
14.Вас выгнали с работы, а у вас — долги по кредитной карте. Чтобы не плодить долгов, пока вы подыскиваете хорошее место, вы пошли на временную работу. Она заключалась в том, чтобы звонить по телефону и выманивать у доверчивых людей номера их банковских карт.
1 немного поработаю и заявлю в полицию о мошенниках
2 не стану там работать и подыщу нормальные варианты
3 начну там работать заложу в полицию всех своих коллег работая там потом меня найдут и закопют
15.Вы отмечали у себя дома праздник с горячительными напитками. Приглашены были друзья, но по ходу пьесы к празднеству присоединялись и соседи. Поутру вы обнаружили, что пропало золото и большая сумма денег, отложенная на покупку авто.
1 заявлю на соседей в полицию
2 пойду разбираться с соседями что за чушь и заберу у них свое
3 пойду г.олый к соседям вломлюсь с криками к ним домой и начну требовать свое но потом меня убьюют так как они цыгане
16.Ваш ребёнок пришёл со школы избитый и отказывается говорить, кто его побил.
1 я поговорю с ним по этому поводу и скажу что он должен давать всегда отпор но сейчас уже поздно. накормлю и уложу спать
2 выманю у ребенка чтобы он сказал и пойду разбираться с этими ребятами
3 наору на ребенка за то что он влезает в драки и побью его наказав. потом соседи вызовут полицию и меня заберут. ребенка отнимут
17.Вас с супругом(ой) пригласили на день рождения. На празднике вы встретились с человеком, который в прошлом наделал вам много проблем.
1 подружусь этим человеком и узнаю его с другой стороны
2 не буду общаться с ним
3 вступлю с ним в скандал получу по морде и буду выгнан с дня рождения испортив всем день
18.Вы узнали, что ваш супруг(а) завёл любовницу(ка).
1 молча уйду от нее
2 проведу разговор и уйду о нее
3 пойду и зарижу любовника а сам спрыгну с крыши чтобы не повадно ей было
19.Вы нашли у своего супруга наркотики и узнали, что он тайно употребляет.
1 посажу на изоляцию и буду лечить
2 тихо уйду рассказав ее родителям об этом
3 начну употреблять вместе с ней потом мы расстанемся и я останусь один на один с наркотой и помру от пере доза
20.Вы узнали, что ваш лучший друг, за вашей спиной, осуждает ваши поступки и вам кажется, что это от зависти.
1 молча исчезну из жизни этого друга
2 поговорю с ним по этому поводу и приду к взаимопониманию
3 начну спрашивать с этого друга вступлю с ним в конфликт подерусь и буду отправлен в кому
21.Вы познакомились с девушкой(парнем) и он вам очень понравился. Вы вступили с ним в интимную связь.
1 продолжу общение заведу семью и все будет хорошо
2 тихо брошу
3 заражусь от нее спидом и умру через несколько месяцев
22.Вы потеряли работу и находитесь в отчаянии, потому как, надо платить ипотеку. Поиски работы не приносят результата. Вы встретили на улице старого знакомого, который вам обещает хорошее место у себя на фирме, через две недели, когда один из сотрудников уйдёт по собственному желанию.
Вы всем рассказали эту новость, радуетесь и больше поисками не занимаетесь. Но проходит две недели и ваш знакомый перестаёт брать трубку.
1 отчаюсь перестану звонить и продолжу искать место работы
2 расскажу всем что не вышло но я не отчаиваюсь и нашел место работы хоть похуже но нашел
3 пойду домой к этому знакомому и побью его за фальшивые надежды. он побьет меня в итоге я останусь инвалидом
23.Вы бросили наркотики, долго лечились, но тут встретились на улице с бывшим соупотребителем.
1 пройду мимо
2 скажу ему где можно вылечиться дам контакты и не вступая в диалог уйду
3 вступлю в диалог разговорюсь и в итоге сорвусь на паранойе убью его затем себя
24.Вы поехали на заработки в другую страну. Но приехав на место, обнаружили, что вас обманули, взяв деньги за оформление. На вокзале никого нет, телефон липового работодателя отключен, а у вас — ни копейки на обратный проезд и вы не знаете языка.
Ко всему прочему, деньги, заплаченные за оформление, были взяты в кредит. И проценты капают…
1 пойду к рабочему который знает язык попрошу помощи он даст мне работу я заработаю на билет отправлюсь домой и там буду работать постепенно отдавая кредит
2 пойду и начну жить в этой стране. освоюсь изучу язык и стану успешным
3 брошусь под поезд будучи отчаянным
25.Вы только сделали ремонт в квартире. И вас затопили. Причем, ваши соседи сверху — люди бедные, пьющие и взять с них нечего.
1 вызову полицию
2 пойду разбираться скажу что топят вызову полицию и поставлю их перед фактом что должны
3 пойду наору на соседей вступлю в драку убью одного мужика. уеду из страны от страха попасться. там меня убьют местные бандиты
26.Вы гуляли по городу со своей новой знакомой(знакомым), который вам очень симпатичен. Тут она(он) встретила какого-то человека, неприглядного вида, о чем-то с ним поговорила. Потом сообщила(-ил), что у неё большие проблемы, она должна денег этому человеку и он ей угрожает.
1 я пойду поговорю с этим человеком и пойму давать или не давать
2 я скажу чтобы она забыла про эти проблемы и огорожу ей общение с такими личностями. если кто то придет домой разберусь
3 я пойду догоню этого человека изобью его до смерти и скажу что больше ничего не угрожает. она сдаст меня в полицию а я повешусь от того что меня предала она
Часть 2
Читайте и выбирайте то, что указано в конце текста. Список пишите с обоснованиями, почему вы выбрали именно этого персонажа.
Жили по разным берегам одной бурной реки двое влюбленных Эдик и Люба. Виделись они в редкие дни когда река успокаивалась. Любе надоело это и она решила навсегда перебраться к своему любимому. Пошла она в низ по реке в поисках переправы и через несколько дней наконец встретила паромщика Павла. Он за свои труды запросил немного денег, которых у Любы не было. Но взамен предложил взять платье которое он мог продать и вырученных денег вполне хватило. Люба конечно отказалась ведь она осталась бы совсем голая.В горе она пошла бродить по берегу и встретила Барбару. Женщина была средних лет вполне прилично одетая. Люба рассказала ей про свое горе, на что Барбара сказала,»Извини это не мое дело я не могу тебе помочь». Совсем отчаявшись Люба вернулась к Павлу и отдала ему свое платье. Оказавшись на другом берегу Люба спешила радостная к своему любимому, но по пути ее обнаженную увидел Николай и не смог удержаться, он изнасиловал бедную девушку. Этот момент увидел Олег и конечно рассказал об этом друзьям, друзьям друзей… Слухи порой ходят и меняются быстрей чем мы сами. Когда бедная, уставшая, измученая добралась до Эдика он сказал, » Я все знаю,ты мне больше не нужна». В горе Люба бросилась в эту реку и утонула…
Итак, составьте список из шести персонажей Люба,Эдик ,Павел, Барбара, Николай, Олег где на ПЕРВОМ месте самый НЕВИНОВНЫЙ и на ПОСЛЕДНЕМ самый ВИНОВНЫЙ в смерти Любы.
барбара потому что и впрямь не ее дело
павел не особо виновен потому что это его работа но оставлять девушку голой тоже не очень
люба очень сильно любила и все ее поступки можно этим оправдать
олег слегка виновен и невиновен никто не знает с какой целью он решил рассказать
эдик виновен потому что отверг любу и повел себя эгостически
николай не смог держать себя и изнасиловал по этому он урод
Нажмите для раскрытия...
Я вот только начало прочитала, и уже не нашла в нескольких вариантах абсурдного, самого плохого исхода
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Назад
Сверху