Треугольник Карпмана (драматический треугольник) был описан
Стивеном Карпманом в 1968 году.
Он включает три роли: Спасатель, Жертва и Преследователь.
Каждый из них играет определенную роль
Преследователь нападает на Жертву, контролирует ее и доминирует над ней
Жертва страдает и винит в своем состоянии обстоятельства и других людей
Спасатель защищает Жертву, тем самым убеждая ее, что она не может решить проблему своими силами
Люди так же могут меняться ролями, сегодня человек жертва, а завтра уже преследователь
Выйти из треугольника можно
Нужно включить осознанность и контроль за своими мыслями и эмоциями.
Еще эти три роли: жертва, спасатель, преследователь можно и нужно заменять на более экологичные (при условии, что стараешься у себя их отслеживать и не погружаться в них)
Жертва становится Героем
- Чувство вины ни к чему не приводит. Необходимо делать выводы из своих ошибок и исправлять их.
- Жалость к себе тормозит внутренний рост и развитие. А каждая ошибка — это почва для роста.
Преследователь превращается в Философа
- Ответственность за любые его действия несёт он сам и перестаёт искать вокруг виноватых
- Нужно учиться контролировать свои эмоции и перестать вспыхивать по любому поводу и наказывать «виноватых».
- Люди разные и имеют право на свои убеждения, отличающиеся от убеждений
Спасатель становится Вдохновителем
- Бывает, что человеку вовсе не требуется, чтобы его «спасали». И если кому-то нужна помощь, то он о ней попросит.
- Не он один знает, как лучше жить другим. И у каждого человека есть своё право на собственный выбор.
- Когда помогаешь искренне, не ожидая похвалы и награды, это гораздо приятнее обеим сторонам.